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新たな挑戦~夢

久々の筋トレ~

2018-11-28 07:43:48 | トレーニング
昨夜は、お仕事終えてジムへ〜

 レッグエクステンョン    大腿四頭筋【前もも】
 レッグカール        ハムストリングス【裏もも】
 ヒップアブダクター     お尻・外もも【股関節外転筋群】
               内もも 【股関節内転筋群】
 ロータリーソルソー     お腹【腹斜筋群】
 ラットプルダウン      背中【広背筋・三角筋・菱形筋】
 ペクトラルフライ      胸【大胸筋】

各マシーンで、10回×2セットを2周回
キツくもなく、軽くもない負荷で・・・

今日は、久々の筋トレで、脚がパンパン!
雨が降りそうなお天気ですが、お仕事頑張って参りましょう〜