RUN馬鹿～ 男手料理？(((o(*゜▽゜*)o)))

今日も、お仕事ぼちぼちガンバ＼(*⌒0⌒)♪
練習　　全力投球デス　(^O^)　

今日のシューズ 　　　adidas adizero　TAKUMI 戦から～
　加藤ミリア　TRUE　LOVERS　凹んだ時、前へ向かせてくれます。

軽めのJOGで　屋島方面～　11Km
「今日もストイック 一人RUN馬鹿」元気で走れて～(=^0^=)　感謝しま～す。

でェっ、デイナーは男の手料理出来上がり　《野菜炒め、超大盛りカレーデス(*´∀｀*)》あとはー？　　ご褒美のビール

＝しかし、なかなか体重減らないわ(´Д⊂＝　
明日はLSD、体重減期待しつつガンバ！メンタル強化しましょうかぁ～　　　

走る：11Km　　1：10　　560カロリー　　体重：63.1Kg　　　　

今日も、元気で行ってきま～す

～本日、体幹ぼろぼろ～

でェっ、いつものマイサプリ（ウイダー）補給し、屋島方面へo(^o^)o
終始ATレベル（120～130）に徹したRUNやっつけました
今日も、元気でRUN～感謝、感謝　　サブトレ腹筋200回～
週末は、LSDと同時にメンタル面も強化予定！頑張ります

　　

基礎代謝　久しぶりに計測して(゜o゜;　練習期1680あったはずが
　　　　　　　　　1510に(/ω＼)明らかに練習不足で筋力低下！　

サブトレしながら筋力ｕｐ燃焼率高めて絞りまくり

「走る：11Km　615カロリー」　　「歩く：4.8Km　239カロリー」

～只今、筋肉修復中～

でェっ、今日もRUN馬鹿！健康ランド折り返し～13KmJOG

今日のmusic　　　Emotions

サブトレは腹筋200回～

でェっ！今日もRUN馬鹿

今日も、お仕事ぼちぼちガンバ＼(*⌒0⌒)♪
練習　　全力投球デス　(^O^)　


マイサプリ（ウイダーinゼリー　エネルギー）補給し、屋島健康ランド折り返し、春日町経由で15Km　JOG
1時間程で筋肉がほぐれ、思わずペースが上がりビルドアップ走にJOGに徹し、軽めのダッシュで刺激を入れる程度で終了。明日につなげま～す

＝本日もRUNバカさせてもらいました＝　　あつ！違うわぁ～天然アホだったわ　（笑）

筋肉破壊されむくんでます。逆に体重増( ＞Д＜；)
62.8Kg　体脂肪は～と

サンポート高松トライアスロン、更なる挑戦！

現在身長172cm体重62.4kg体脂肪？
Myベスト　アスリート体型　57kg　体脂肪5％切り

5Kオーバー(｀・ω・´)( ＞Д＜；)クッ クルシイ・・・
第１回大会で味わった表彰台忘れません。
モチベーションがあっても、それには何か切り替えのきっかけも
必要ですから。今日LSDで何かを掴んだ気がします。
RUNって、ヤッパ良いです。明日から本気モードに切り替えて、
また、あの喜び味わいます。それには、まず体重を(/ω＼)