そうじゃ吉備路マラソン結果 3時間53分00秒

2014そうじゃ吉備路マラソンに参加した。

昨年は足が攣ってしまった反省からここ１週間は疲労抜きの1週間にした。
先週末の練習の後は、2/18にスロージョグ10km、2/20にレースペース走5km、2/21スイム1.5kmと軽い練習のみ。アキレス腱の周囲は結構疲れが残っていたのでしっかりマッサージとスレッチを行った。

今朝はおにぎりを3個食べて自転車で会場まで行った。
体育館でウェーブメンバーと合流した。T-BORNはおっさん体型になってた。
しばらくしてスタートの時間になったので、スタート地点へ移動し前の方からスタートした。

前半はペースを抑えて走った。平地でキロ5分15～20秒ぐらい、上りは心拍数が上がらないようにゆっくりと上る。
4時間を目標にしているので、以前書いた「フルマラソンの目標タイムとペース」から半分を1時間52分で通過するように走るべきだが、今回は疲労が蓄積しないように上りをゆっくりと走ったので、半分を1時間57分で通過した。それでも後半に余力を残した方が良いと考えた。
半分を過ぎた辺りからだんだんと疲労によりペースが落ちそうになるが平地はペースをキープするように意識して走った。
30km付近になるとキロ6分ぐらいまで自然にペースダウンした。そこでキロ5分30秒ぐらいで走っている人を探してその人の後ろにぴったり付いて走った。するとキロ5分30秒でも走れる。
給水所で前の人が遅れると別の人を探してまたぴったりと付いて走る。

この作戦で40km過ぎまで走り、完走が見えた時点からラストスパートしてキロ5分ぐらいで走る。
ゴール近くでユパさんを抜きさらにペースアップしてゴールした。
記録は3時間53分00秒、フルマラソンで初めてサブ4を達成した。最後まで歩くことなくフルマラソンを走れたのも今回が初めてだ。

2009年に初めてそうじゃ吉備路でフルマラソンに挑戦し、最初は完走すらできなかった自分が5年経過した今日４時間以内で完走できるレベルになったと思うとすごくうれしい。

一緒に練習してくれたメンバー、大会を支えてくれたスタッフやボランティアの方たち、沿道から応援したくれた人、ありがとうございました。

ちょっと休んで疲労が抜けたらロングトライアスロンに向けた練習を再開するつもりだ。


そうじゃ吉備路マラソンの記録
2014年　3時間53分00秒
2013年　4時間21分22秒
2012年　4時間28分06秒
2010年　4時間45分35秒
2009年　DNF