バイク

会社の帰りにバイク練習した。
アップの後、5分のTTを実施したが、3分ぐらいの所で脚が限界になり脚を止めてしまった。
その後また全開で走るが再度脚を止めてしまった。
ログを見ると5分間の出力が255.4Wと悪くない出力だった。
心肺はまだ行けるのだが脚が付いてこない。
脚を鍛えればまだ速くなれるはずなのでがんばろう。

今日の練習
バイク：14.9km TSS:49.9 NP:185.2W

スイム

スポーツジムでスイム練習。
足が沈まない姿勢を意識しながら泳いだ。50m×2、100mPV×2を2セット、ダウンで50mPV×2で終了。

足が沈まないフォームはなんとなくわかってきたが、呼吸をすると足が沈んでしまう。余計な力が入っているような気がする。

今日の練習
スイム：0.7km

ラン

太陽の広場でラン練習した。
3kmジョグしたら右脚の腸脛靭帯に痛みがあったので、1kmインターバル1本にした。
1本だけなので全力で走った。タイムは3分38秒。自己ベストを5秒更新した。
その後はジョグして練習終了。

涼しくなり気持ち良く走れる季節になったのでしっかり練習したい。

今日の練習
ラン：5.6km

ジャンボ結婚式

今日はウェーブメンバーのジャンボの結構式に突撃してきた。
ウェーブで集合しポンヌフまで自走した。
結婚式が終わった所で集合写真を撮影する時に合流した。

ジャンボお幸せに

今日の練習
バイク：31km TSS:87 NP:177.8W

ラン

20日はプールで泳いだ。スポーツジムが休みだったので倉敷市営プールで0.8km泳いだ。

今日は太陽の広場でラン練習。
いつも使っているgarmin forerunner310XTがバッテリー切れで使用できなかったので、FR50を使った。こちらはGPSが無く距離がわからないので、距離のわかっている区間を往復して1kmインターバルを実施した。
タイムは3:52,3:58,4:03,4:09,4:02だった。

途中でブリさんに会った。ブリさんは今の所マラソン大会などに出る予定は無いらしいが練習はしっかりしている感じだった。

今日の練習
ラン:8.2km