今日は暖かい

会社の帰りに気温計を見ると１４℃だった。だいぶ暖かくなってきた。
自転車で外を走るのも良いのだが、外を走ると花粉症が悪化しそうだ。会社ではいつもマスクをしているが、しばらくマスクをはずすと体の節々が痛くなってくる。仕方無いので寮の部屋でサイクルトレーナーで３０分走った。
そろそろスイムも力を入れないといけないかな？

今月の練習集計
ラン　59km
バイク 105.9km(サイクルトレーナー含む）
スイム　3.8km

疲れ

昨日、歩き回ったためか疲れが残っている。
違和感を感じていた膝は、指で押すと少し痛みを感じる。両足の腿の外側の筋肉が両足とも筋肉痛になっている。この部分の緊張が膝（腸脛靱帯）の痛みとなって現れているようだ。
膝をアイシングして安静にした。

宮島トライアスロン申し込み完了。

法事

法事のため、父が住む千葉まで家族で日帰りした。朝7：15岡山空港発の飛行機で行き、帰りは19：15羽田空港発の飛行機で帰った。結構歩き回ったので、疲れたので早く寝よう。

今日もラン

朝はゆっくり起きて、車のワイパーを直すためカーショップへ行った。開店直後に行ったが、ＥＴＣを付ける人がたくさん並んでいた。
運転席側のワイパーのゴムの一部が切れてしまい、部分的に拭き取りができなくなっていたので、ワイパーを交換しに行った。僕の車はワイパーが長いので、適合するゴムがＰＩＡＡの９８Ｆ（長さ700ｍｍ）だけだったので、迷わず購入し、駐車場で交換した。10分ほどで以外とすんなり交換できた。

その後、ゴルフの打ちっ放しへ行った。いつも僕が使う打席を別の人が使っていたので、仕方なく隣の打席を選んだ。打席へ行くと、いつも僕が使う打席に近所の知り合いの夫婦がいたのでビックリした。奥さんがゴルフを始めたとは聞いていたが、打ちっ放しでばったり会うとは思っていなかった。いつもより多めに60球位打った。
今、ヘッドスピードを上げるより安定性を重視し、体の回転とヘッドの動きが同調することを心がけている。こうすると、力を抜いたスイングも安定し、アプローチがうまくなり、ドライバーも安定するはずと思っている。スイングが安定し芯で捉える確立があがれば結果として平均飛距離も上がるはずだ。アプローチの練習を兼ねてサンドウェッジの練習を主にしている。

夕方、ランに行った。１週間前に同じ所を走って膝痛が再発したので、今日は、下り坂を全部歩いた。下り坂を歩いても心拍数は90bpm程度でほとんどトレーニングにはなっていない。平らな所を走っても体が重く、心拍数が125bpm以上に上がらない。短めの距離で折り返し、登り坂は135bpm程度を維持した。
疲れが溜まっているのかもしれないが、明日は用事があり練習できないのでまあ良いだろう。これで今日もぐっすり眠れそうだ。


今日の練習
ラン：5km

ラン

昨日、5.8キロ走ったので、足や腰が部分的に筋肉痛になった。夕方には大分良くなったので、試しに太陽の広場を往復し5.8キロ走った。
膝の横の部分には痛みは無いが、膝の上の外側部分が筋肉痛になった。明日、膝が痛くならなければ少しずつ距離を伸ばそう。

家に帰り、ビール、ワインを飲みながら夕食、風呂に入って、テレビを見て早めに寝た。

今日の練習

ラン：5.8km