行楽日和に誘われて今年三度目の長居公園＆植物園 （大阪市）

お出かけ日和だと済ませたい用事が多少あっても、一人暮らしの身軽さで万障繰り合わせて出かける方を選んでしまいます。４月２２日はそんな土曜日でした‥(^_^;)
長居公園には八重咲きのサトザクラの普賢象・天の川などが、 まだまだ綺麗に咲いていて充分楽しませてくれました。











雲が綺麗！！




咲き終わった後には可愛らしい小さなサクランボが‥


新緑が素晴らしい！！




煙が漂っていると思ったら、バーベキューを楽しんでいました。




次回からは植物園内の写真をＵＰしたいと思います。

我が国の高齢化 ２０４０年には人口の３分の１が６５歳以上と推定？

日本の高齢化は急速に進んでいますが、健康な老後を過ごすために楽しくカラオケと推奨されています。（以下は毎日新聞 ２０１７．４．１１付 医療法人大平耳鼻咽喉科院長 大平 真司 より）
高齢になりますと、肺炎による死亡や認知症になる危険性が高まります。 加齢に伴うものなので避けることはできませんが、予防や発症を遅らせることは、健康で楽しい老後を過ごす上でとても大切です。そのための健康法の一つとして、カラオケの効用をご紹介します。
高齢者の肺炎の多くは誤嚥（ごえん）性肺炎です。これは食べ物や唾液が誤って気管に入ることによる肺炎です。その防止策として、「嚥下体操」が進められています。これは、腹式呼吸⇒首の運動⇒肩の運動⇒上体の運動⇒頬の運動⇒舌の運動⇒パラカ発声訓練（パパパ、ラララ、カカカ、又はパラカと繰り返し５～６回発声する運動）⇒腹式呼吸――の一連の体操です。
カラオケで最初に歌う前の準備体操として、 この体操をお勧めします。また高齢者は声帯溝症（声帯が痩せて溝が出来る）が原因で、 よく声がれを訴えますが、ボイストレーニングの一つとしてもカラオケを勧めています。
認知症の危険因子は、喫煙、運動不足、高血圧、肥満、糖尿病、ストレスなど生活習慣と関連したものが多く、それを理解することが予防の第一歩です。カラオケによる音楽療法は、 理にかなっています。それは ① 他人と接する機会を持つ ② ストレス発散 ③ 腹式呼吸（有酸素運動で、１曲歌うと１００ｍ走るのと同等のカロリー消費）④ 脳が刺激されホルモンが分泌される（気分が高揚し抗うつ効果）⑤ 声帯の委縮を防ぐ――などです。
カラオケ以外ににもウオーキング、ダンス、絵画、手芸、マージャンなど、認知症予防に良いものがありますので、自分の好みで老後を楽しみたいものです。

この記事を読んでカラオケがいかに良いかがよく分かりましたが、歌うのが大の苦手でこの齢になるまで残念ながらカラオケに行ったことがありません‥(-_-;)
８０歳に手の届く年齢のお一人様がしていることは、週に２回パソコンと体操の教室に通ったり、気ままにカメラを持って出かけることですが‥

日本一高いビルあべのハルカスは１０年後に抜かれる‥(＠_＠;)

あべのハルカスが日本一高いのは２０２７年まで、 という記事を以前見たことがありましたが、以下は２０１７．４．１８付毎日新聞より
三菱地所は１７日、ＪＲ東京駅北側で建設を計画している高さ約３９０ｍの超高層ビルを中心に据える再開発の一部を今月末に着工すると発表した。ビルの完成は２０２７年度の予定で、大阪市の「あべのハルカス」（高さ３００ｍ）を抜き、日本一高いビルとなる。
三菱地所は東京駅北側の「常盤橋街区」（３．１ｈａ）に四つの建物を建てる再開発を計画。第１弾として着工するのは超高層ビルに隣接する下水施設になる。地上９階、 地下３階で、事務所のほか、駐車場なども入る。２１年１２月に完成する。
超高層ビルは地上６１階、地下５階を予定しており、２３年度に着工する。オフィスや商業施設が入る見通しで、 展望施設やホテルを設けることも検討している。ほかの２棟のビルにも店舗が入る予定。再開発の事業費は約５０００億円。１６年４月から解体工事をスタートしている。

因みに日本の主な超高層ビル
ミッドランドスクエア　２４７ｍ　（名古屋市）
りんくうゲートタワービル　２５６．１ｍ　（大阪府泉佐野市）
横浜ランドマークタワー　２９６ｍ　（横浜市）
あべのハルカス　３００ｍ　（大阪市）
三菱地所建設予定ビル　３９０ｍ　（東京都）

終盤の桜を求めて慶沢園から河底池・茶臼山方面へ （天王寺公園）

先ずはお馴染みの慶沢園へ行きましたが、新緑が目立つようになっていました。











青もみじ


抜き足差し足忍び足で獲物に近ずく‥ゲットの瞬間は撮れませんでした‥(-"-)


次いで河底池・茶臼山歩面へ降りて行きました。

茶臼山はほんの標高２６ｍの山ですが、そこに伝わる歴史にはとても大きなものがあります。これまでに５世紀ごろの全長２００ｍ近い前方後円形古墳とされる説と、自然陵とする説ともに今だ謎の残る山です。
茶臼山は江戸幕府が豊臣方を滅ぼした大阪の役（大阪の陣）の重要な舞台となっています。１６１４年（慶長１９年）１１月大阪冬の陣では徳川家康の本陣となり、 翌１６１５年（慶長２０年）には真田幸村勢の本陣とし茶臼山の戦い（天王寺口の戦い）が繰り広げられました。
（インターネット 歴史スポット 文化歴史 あべの天王寺より）



河底池に架かる茶臼山への和気橋

パソコン教室で脳トレとアフタヌーンティ （えがおパソコン教室）

私の通っているパソコン教室で授業と授業の合間の２時間ほどを充てて、先日の午後和気あいあいと行われました。



先ずはウオーミングアップで次の文字を並べ替えて、言葉にして下さいというクイズでした。

メ　ズ　ス　　　ク　ツ　シ　　　ビ　ワ　ユ　　　タ　ル　カ　　　ズ　ネ　ミ　　　ア　ナ　ゴ　　　レ　テ　ビ
　
例えば　メ　ズ　ス　はスズメ（雀）になりますが、次からのように五文字になると少々時間が掛かりました。後者の方ではどうしても分からない物もあって、 この時点で早々と自分の脳の硬さを痛感
してしまいました‥(-_-;)　

ジ マ ヨ ウ ツ　　ナ ス イ ド ケ　　イ シ ズ ナ リ　　ボ イ コ リ ノ　　ク ギ ハ フ ラ　　ラ タ ジ ク カ
　
等ですが、ブログをご覧になっている皆様いかがですか ？ 私が分からなかったのは「クギハフラ」でしたが‥
この後先生が色々と趣向を凝らしたクイズやらゲームやらで、 硬くなった脳を刺激して下さいましたが‥(-_-;)
選択日時の関係で普段殆どお会いすることのない方ともお会いし、 ２時間足らずでしたが楽しく過ごすことが出来ました。　　





何から何まで準備万端整えて下さった先生有り難うございました。