昨日はお風呂に浸かって、11時就寝しました。
するとつらい気持ちもあまり感じず眠る事ができました。
あと、途中で起きてしまうので睡眠導入剤を3個にしてみました。
結局4時半には一度目が覚めてしまったけれど、また寝て7時過ぎまで眠れました。
ただ、深い眠りは1時間半ほどなので昼間も眠いです。
今日もきちんとお風呂に入って早寝しようと思います。
今日も胸が苦しくなって涙が出そうになる。
でも、ふと思い出した。
藤川徳美精神科医の本を。
『すべての不調は自分で治せる』
以前買って読んだけど、実行できなかった本。
このまま病院へ通っていても治りそうに無いので、この先生の本の言う通りにしてみようと。
すると落ち着いた。
色々購入するものがあるので、それを調べたりしていたら治るかもと思う。
なかなか単純^_^
まだまだ落ち込む時もあるけれど、前を向いて、心を整えて暮らして行きたいと思います。
この落ち込みは更年期って事もあるのかなと思っているので、過ぎるのを待つしかないのかな〜
ちょっと精神的に病んでおります。
去年の夏眠れなくなって、ちょっと睡眠導入剤が欲しいなと思って心療内科へ行ったら、「鬱っぽい」って言われそのまま「鬱」になりました。
仕事の人間関係が原因だったので退職してのんびりと思ったら、母が急逝して認知症の父の介護に入りました。
夜中は１時間おきに起きるし、食事もかなり気を使うしで大変でした。
介護中は亡くなった母に介護を手伝えなくて申し訳なく思ったり、家族にもきちんと家事ができなくて申し訳なく思ったりしてました。現在父は介護施設に入所して介護のストレスはなくなりました。
が、ここにきて夫が適応障害になり仕事を辞めて地方に住みたいと、来月には出ていくそうです。
私は子どもたちがいるので一緒に行かれないし、車の免許を持っていないから地方は難しいかなと思って断ったけどすっごい不安。
ただ、夫にはここにいてしんどい思いはしてほしくないし、楽しく生きて欲しいと思うので、心配だけれど離れて暮らす事にします。
あとは外に出なくちゃと思うので、バイトの申し込みをしました。
お昼は全然食欲がなくて、無理矢理少しの卵かけご飯を食べ、夜は買ってきたさんまの炊き込みご飯を何とか食べました。
夜は何とか食べられてホッとしてます。
体重は久しぶりに50キロ切ってしまいました。
昨日も掛布団を出さずに毛布で寝たら寒くて、ちょこちょこと寒いなって起きてしまい熟睡に程遠く。
おまけに寝ヘナもしててカバーキャップがカサカサ音が鳴るので、よく眠れず。
今朝掛布団を掛けて寝たらよく眠れました。
私の大好きなぬっくぬくな感じ❤️
こんな感じなら今晩からぐっすり眠れるかなと期待。
いい加減に薬もやめたいしよく眠れますように〜
昨晩は8時頃に眠くなっていい感じと思って
寝る支度に入り、10時に薬を飲んで就寝。
最初寝づらいなと思っていたけど、眠れました。
で、途中何時かわからないけど目が覚めてまた寝てを繰り返し、起きたら8時でした。
深い眠りは相変わらず１時間半足らずだけど、まあまあスッキリしました。
今日はこれから子どもと散歩に行って、スッキリ眠れるようにしたいと思います。