バーチャルトレーニング ZWIFT. 本日2回実施。

本日のバーチャルトレーニング

ZWIFTを2回の実施で長時間のライドで3時間越え。

          距離       時間      標高獲得   消費kcal

1回目   30.4km    54分間   257m       616kcal

2回目   63.7km  130分間   473m      1146kcal

合計     94.1km  184分間   730m     1762kcal

1回目  ZHQ BETA CRIT CITY RACE(A)

         毎日のライドとスクワットの疲れか

         足の筋肉痛が厳しい。

　　　 レースだがゆっくりとした

         ペースで走り13人中12位。

         平均198w  最大558w

2回目  WATOPIA  OUT AND BACK AGAIN

        平均155w  最大340w 

        今日は3時間を目標にしていたので

        2時間以上は必須。

　　　予定通りの走行で3時間は越えたが

        後6kmの100kmで呼び出しがあり

        たどり着けずに終わった。