2020年5月7日
今日のコロナウィルス感染は東京は23人と
5日連続で100人を切った。
福岡県は今日も福岡市で1人、南区の会社員の50代女性、
夫が濃厚接触としてPCR検査を受けているようだ。
お店関係は結構開けたところも多かったようだ。
まだまだ安心はできない状況。
通常リハビリ 120分間＋60分間
午前のマッサージとタイム測定
昨日のメニューと同じ、各項目10回実施。
①チップスター55gの空箱8個を
水平に45cm上の棚にあげる時間を測る。
平均35秒ぐらい。最高29秒。
②斜めに差している円柱7本を
引き抜いてひっくり返す。
平均42秒ぐらい。最高34秒。
③トランプ10枚をケースに入れる。
平均36秒ぐらい。最高29秒。
肩の状況がいまいち、少し痛みが出て
指の動きが良くなかった。
午後からのリハビリはいつもの筋力トレーニング。
動きはまずまずだが痛みから抑えめに実施。
自主練習 チャレンジアプリ12日目
30日間チャレンジ12日目の課題完了。
今日は休息日のスクワット。
12日目 カウンター 合計
スクワット 0回 ＋ 0回 0回
腹筋 65回 ＋ 0回 65回
プランク 90秒 ＋ 0秒 90秒
背筋 65回 ＋ 0回 65回
腕立 26回 ＋ 0回 26回
腕立てと同様にプランクも肩の様子見から
膝付きで体重を抑えて負担を減らして実施。
疲れからカウンターメニューも今日は休息日にした。
バーチャルトレーニング ズイフト
今日は3回に分割、1時間40分実施、お風呂までの時間で終了。
距離 時間 標高獲得 消費カロリー
1回目 22.1km 59分間 254m 695kcal
2回目 14.7km 31分間 227m 310kcal
3回目 5.79km 11分間 16m 100kcal
合 計 42.59km 101分間 497m 1105kcal
1回目はイベントに参加、
トレーニングコースの350w以上から
Vベルトが滑ってパワーが出ずに終わり、
2回目以降は締め付けの強化を、
以降はまだ滑ってないのでこのまま行けそうだ。
すごい消費カロリーですね
退院される頃には、すごく引き締まってそうですね・・（元々引き締まってあったでしょうけど）
腕の可動域もすごいです。
運動不足の私も同じくらいです
私もがんばろ
少しでもやれる事をやって社会復帰したいのと皆んなと一緒に自転車に乗りたいというのが
原動力になってます。
部屋でのズイフトは楽しんでやってますけどね。
残念ですけれど、不自由でなく、ちょっと不便だけど生活の一部と同化していける感が出てきたら、リハビリは成功だと思います。
後遺症がない私が申しあげるのは、おこがましいですけれど。
退院して近くにサイクリングに来られる時には、応援に行きます
まずは治療頑張ります！