リハビリ日記 通常リハビリ＆バーチャルトレーニング

2020年4月8日

本日もコロナの話題ばかり

非常事態宣言は我が社の博多店では直営のみの営業時間表示、

筑紫野店、久留米店はテナント営業時間の短縮となったようだ。

09:30〜10:18  ズイフト　15.6km  48分間

山岳コースで午前中48分間、全身汗だく。

10:30〜12:05  通常リハビリ　95分間

内容　左腕のマッサージ＆左手指トレーニング

　　　本日もまずまず動きは良くなっている。

　　　左腕は肩の上まで上がり、時間もだんだん伸びてきた。

　　　

13:00〜13:50  通常リハビリ  50分間

内容　ボールトレーニング＆ボールストレッチ。　　　

　　　腕立てストレッチトレーニング。

　　　椅子で体幹＆手首トレーニング。

　　　重り以外にゴムを使っての負荷トレーニング。

14:00〜15:48  ズイフト　36.9km  100分間

午後からのズイフトはお風呂に呼ばれるまでを有効活用。

朝と同じくヒルクライムで一番獲得標高が高いのを選択

最後に上る山を少し上ったところで時間になり終了。

ヒルクライムは35分が31分と午前中から4分短縮。