寝る前のリラックス

更年期で熟睡が難しくなって

知らず知らずに

身体が緊張していることが増えました

今日は寝れるかな～って思ったりするので

そうなってきたんだと思います

今日から

寝る前にヨガで習った

リラックスのポーズ

身体を緩めるようにしてから寝ようと思います

動の気が強い私は

止まるのが苦手なのかもしれません

気が走ってしまうので

緩むのがへたくそですね

今日から緩むことにチャレンジです👍

何でもやってみるぞ～～～❗

今日のご飯

今日はさんまごちゃん大好物の刺身です

まぐろ、サーモン、カンパチ

豚と万願寺とうがらし、しめじ、エリンギのオイスターソース炒め

ニラのキムチ作ります

にゅうめんも作ります

デザートはフルーツポンチアイス添えです

ゆっくり丁寧に作ります🌟