YouTubeでおすすめで上がって来たものが、面白かったので、まとめました。
paranoia_パラノイア有益さんのYouTubeチャンネルからのメモです。本編は一番下に貼り付けさせていただいています。
３つのジャーナル
❶ポケットジャーナル
携帯できる形状のノートで使う。
1、とにかく、スピード重視であること。なんでも、思いついた事を、その場で書き殴るイメージで書いて行く。
2、何度も見返して、使えるものに線を引くこと。翌日重要だと思った箇所に線を引き、1ヶ月か3ヶ月後に更に見返し、重要だと思った箇所にマーカーを引く。これをやることで、単に書きなぐったアイディアが脳に残ることになります。
3、右下に具体的なTo Doを書くこと
アイディアを出した時に一緒に書く。具体的な行動にto do を書く。
モーニングページ
1、 必ずA4サイズのノートを用意する。
2、朝起きたら3ページ書く。
3、書く内容は何でも良い。
4、そのノートは誰にも見せない。
モーニングページの目的は、真面目なことやロジカル的なことを書くわけではない。不安を感じていることや、モヤモヤしていることなどの気が散ってしまうことを紙に移し、そのストレスを消すことを目的にすることです。
5分間ジャーナル
、5分以上書かないこと。
、毎日書くこと。
、3ヶ月に1度見返して。
、行動パターンを見つけること。
、たった5分でも侮るなかれ。
朝の5分ジャーナル
今日感謝していることを3つ、
今日を素晴らしくするためにできることを3つ
日々のアファメーション
夜の5分間ジャーナル
今日達成できたことや、素晴らしかったことを3つ
今日を良くするためにできたことを2つ(反省点
以上がYouTubeからの抜粋です。
