スノーカーニバルin石鎚

暖冬で雪が無く
まだ、スキー場も
オープンしていません。

でも、人工雪で
なんとか開催。
関係者の皆さんには脱帽です。

スノーカーニバルin石鎚

今から、スノーカーニバルのお手伝いに行ってきます。
この暖冬。
雪があるのか心配だ。
また、着いてから
写真アップします。

年賀状

昨日、出してきました。
昨年と同じ日だったっよ。
ひとまず、心の中にある
ひとつのモヤモヤが消えた～(^ ^)

太もも

長時間走るため。
太ももの筋肉を使う。
これって大原則。
今まで知らなかった私が
バカなのかも知れないけど
ふくらはぎの筋肉は
持続性がないのだ。
膝から下が痛くなる人は
太ももの筋肉を使う練習が必要だ。

実際に私も昨日の30キロランは
そのようにした。
朝起きると
けつが痛い・・・。

さあ、どうやって鍛えようか。
私が今しているのは
お尻を突き出すスクワット。

なかなか効果的だ！

30キロラン

大阪マラソン前
大阪マラソン
大阪マラソン後
と3回ほど30キロ以上を走ったが
いずれも25キロ過ぎでペースダウン。
28キロからは歩いてしまう始末。
そんな経験からか
30キロランは不安が！

昨日は愛媛マラソンを見据えての
30キロランを決行。
フォームを改造して初めてのロングラン。

とにかく、体でペースを覚えこませるため
最初の1キロ以外は時計を見ないようにした。

15キロまではなかなか快調なペース。
折り返してからは強い向かい風。
心配された
足が動かなくなる現象も回避し
キロ5分34秒でフィニッシュ。
もうちょっとだけ余力を残した
ランニングだった。

このペースは
憧れのサブ4。

少しだけ自信が持ち始めた
ランニングでした。