西嶋和夫氏著 今日からはじめる坐禅 心得と効果

☆本を読む目的
坐禅が身体に良いと聞いたので、坐禅とは何かを確認する。
坐禅の方法、効果、どうすれば始められるかを確認する。

質問①坐禅の必要性は？
質問②坐禅をすることによって、どのような効果があるか？
質問③坐禅をするときに気をつけること。




質問①の答え：P21～、P38～
自分と向き合い、心を無にする。（自分を忘れる）
悟りを開くと書いてあるが、科学的には自律神経のバランスを取ること、とのこと。




質問②の答え:P80～
☆自律神経のバランスを整えることによって、人間が陥る「緊張の奴隷状態」から離脱出来る。　　
☆右脳が活性化されるとのこと。
☆左右の脳の不均衡を正し、潜在能力を引き出せる。
☆首や肩、腰の痛みが消えることがある。また、うつの状態が改善される可能性がある。胃腸の働きがよくなる場合もある。
☆ストレスや過労により、血液中の乳酸濃度が上昇するが、それを減少させる。


質問③の答え:P69～
☆結跏趺坐が出来るように練習する。（足の組み方）
☆頭は、顎を引いて後頭部で天井を押す感じ
☆肩に力を入れず自然に
☆背中と尻をグッと伸ばす。但し、余分な力を入れると背中や腰を痛めるので注意。



その他
禅の三大宗派、曹洞宗、臨済宗、黄檗宗（おうばくしゅう）によって、やり方、考え方に多少の違いがある。
素人はあまり気にしないほうが良さそうに感じた。

人生は現在の瞬間のみ、過去を忘れ、未来を考えずに、今を精一杯生きる「前後際断」という考えも大切。

現実に根を張った理想を持たなければ実現出来ない。

遊びと働きは同じ
☆家族を養うため、お金を得るため、といった「○○のため」といった義務が枷となり、仕事という概念が生まれる。
働くことが遊びであり、勉強することが遊びであり、政治経済も遊び、人の苦楽悲喜すべて遊びであり、働くことが遊びとなったとき、自己を発見する最大の境地となる。

豆知識：「喫茶」という習慣は、鎌倉時代初期、臨済宗の開祖栄西が宋から茶の木を持ち帰って栽培したのが始まりと言われている。