こまちゃん

爺婆ふたり生活の日記

中性脂肪

2010年08月21日 | 妻のメタボ対策
私の特定健康審査の受診結果を見てびっくりした。

体脂肪もウエストサイズもアップ
中性脂肪の数値は昨年の倍（基準数値は149以下が191）
もともと高かったLDLコレステロール値も（基準値は119以下が148）になっていました

運動は何となく続けて、食事にも気をつけていたので信じられない数値でした
ヘモグロビンＡ1ｃが高いから（基準数値は5.4以下が5.6）糖尿病の検査を強く勧められた

しかし
思い当たることも多々あるので、もう一年、病院へ行かず自分で気をつけようと思う
前回も検査を勧められ同様に気をつけるつもりが途中で面倒くさくなり、数値が悪くなった
ブログに書いて反省して行こうと思う

とりあえず、
油脂は、もともと好きだったオリーブオイルしか使わない
アルコールは、もともと好きだった赤ワインしあ飲まない
とろろ昆布が良いようなので多用する
スポーツは、もともと行っていたスポーツジムに短い時間でも毎日行く

他に反省点として
父に飲んでもらっている栄養剤（ラコール）の封を切ってから残った場合
もったいないと思い飲んでいたがこれも良くなかったと思う
父の好物（肉）を食べ残した時、これも、もったいないと思い食べていたが
これもやめる

今日の体重　51.5kg　１年後の目標の体重49kg

　　


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