こまちゃん

爺婆ふたり生活の日記

生活習慣病予防セミナー最終日

2011年02月02日 | 妻のメタボ対策
生活習慣病予防セミナーの最終日となった

前回は雪が積もり、会場まで40分かけて歩いて行った
驚く事に私より年配の方も既に到着しておられる
雪道を往復１時間以上歩くのは気持ちの良い運動になった

講習で気になったのは
野菜は１日５皿　最低350ｇ理想はそれ＋300ｇ
牛乳は１日２００cc飲む方が良いと言われたが好きだから今までも飲んでいる
ただ、低脂肪乳を飲んでいるが思ったほどカロリーオフではないらしい
チーズが好きだから乳製品は取りすぎかも

ごはんは私が食べているより多く食べたほうが良いらしいが
食後に甘いものや果物を食べたいから今までどおりにしよう

空腹時をつくらないと中性脂肪が増えると言われた
先日、ＴＶで同じカロリーなら回数を多くした方が太りにくいと言っていた
どっちにしたらいいの

オリーブオイルは体に良いから食べるようにしていたが
イタリア人の動脈硬化が少ないのは他の要因らしい
でも、好きだから他の油の代わりに食べようと思う

サプリメントを多用していると気が付かないうちに肝障害になることもあるそうだ

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