浜田ブリトニー激痩せ
1．ドカ食い防止「くるみパン」
パン、と一口に言っても、様々な種類がありますよね。オススメなのが「くるみパン」です。
くるみには、イライラ防止の「カルシウム」、貧血防止の「葉酸」が含まれています。
イライラや貧血は、ドカ食いの原因になるので、「くるみパン」で1日をスタートしてみてはいかがでしょうか？
2．お腹すっきり「グラノーラ」
「グラノーラ」は、お寝坊さんにオススメの主食。
お皿に盛って、牛乳をかければ出来上がりです。
「グラノーラ」には、食物繊維が豊富に含まれています。
また、ドライフルーツ入りのものを選べば、さらに食物繊維を摂取できます。
食べると、お腹がすっきりしますよ。
3．脂肪にサヨナラ「麦ご飯」
「麦ご飯」には、白米の10倍の食物繊維が含まれているうえ、内蔵脂肪を減らす効果もあります。
脂肪が気になる人は、是非食べてみてくださいね。
そのまま炊くと食べにくいので、白米に混ぜて炊くのがオススメ。多めに作って、お弁当に入れるのもいいですよ。
4．胃腸に優しい「お粥」
二日酔いの翌日だからといって、朝食を抜くと、便秘や口臭の原因になりかねません。
そこでオススメなのが「お粥」。胃腸に優しいうえ、具や味を自分で調整することができます。
いさむ @isamu12