『ボールルームエクササイズ』(女性編)。。。

石川です。

ご要望にお応えして…『ボールルームエクササイズ』(女性編)です。

純代先生にお願いしたら、しぶしぶ、いや、快く了承してくれました♪(笑)

やっていることは男性と同じです。

乗っている脚でロア、体重の乗っていない脚を横に、後ろに、前に。

そのときにCBM(身体をねじる)パターンと、ショルダーリード(身体をねじらない)パターン。

順番はどうでも構いません。

横からでも前からでも、自分のやりやすい順番でいいのですが、ちゃんとすべてやってください。

回数も自分で調節、少ない数から慣らしていって、だんだん増やしていくといいと思います。



ペア編ですが、やっていておもしろいと思ったのは、前後は同じようにできるのですが…

横のとき、男性がCBMの場合、女性はショルダーリードになること。

当然男性がショルダーリードのときは女性がCBMになります。

前後のときはCBMとCBM、ショルダーリードとショルダーリードになるのにね。



このような基礎練習は継続して続けないと意味がない。

効果が感じられるまで多少時間がかかるかもしれませんが、絶対タメになります。

あとはそれを信じて続けられるか！？だと思います。

地味な練習の積み重ねこそ早く上達する最大のポイントだと思っています。

皆さんも信じて練習を続けてください。

それでは、また。。。

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『ボールルームエクササイズ』(カップル編)。。。

石川です。

この前のボールルームエクササイズ、今回はカップルでやりました！
やっていることは前回と同じ。

「『ボールルームエクササイズ』(男性編)。。。」(←クリック！)

体重の乗っている脚でロア、体重の乗っていない脚を横に、前に、後ろに。
そのときにCBM(身体をねじる)パターンと、ショルダーリード(身体をねじらない)パターン。

今回はスローの曲を使い各4回ずつにしました。
違いとして今回は相手がいるということ。

身体が離れないように意識して。
お互いのホールドの緊張感を保ちましょう。

両肩を下げ首を引き上げ、トップを広くしましょう。
身体を四方八方に引っ張り合ったまま行うようにしてください。



これくらいの回数なら2～3分でできます。
同じことでも一人でやっているときに比べたら「踊っている感」がありますよね(笑)

練習始めの準備体操的に毎回やるクセをつけるといいと思います。
何も考えなくても踊りの中に自然と出るようになるくらい繰り返し練習しましょう。

※動画を見てるだけじゃなく実際にやってね！(笑)
それでは、また。。。

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『ボールルームエクササイズ』(男性編)。。。

石川です。

今回は『ボールルームエクササイズ』(男性編)の動画をアップ！
これは自分で練習するときはもちろん、生徒さんにもお勧めしています。

踊る前の準備体操的にやってください。
スクワット系の筋トレも兼ねています(笑)

回数はご自分で調節してください。
今回は(いつも自分は)各10回ずつやっています。

何をするかというと、ロア(ダウン)するときに身体をねじるだけです。
狙いとしては、その脚の上でのムーブメントの練習。

踊っているとただ単純に脚をだし、その上をなにもしないで通過していきやすい。
一歩一歩脚を＆身体を使って動けるようになるための練習です。

やり方は体重の乗っている脚でロア、体重の乗っていない脚を横に10回、前に10回、後ろに10回。
そのときにCBM(身体をねじる)パターンと、ショルダーリード(身体をねじらない)パターン。

右脚、左脚それぞれで計120回なので結構な運動量になります。
最初は少しずつ、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

注意点として、ロアを深くすること(自分の限界に挑戦するつもりで！笑)
移動しないで真下にロアする感覚でやってください。

あとはなるべくホールドは大きく、美しく、緊張感を保って！
ロアをしたときにホールドが緩むのはよくあることです。

男性は男性のホールド、女性は女性のホールドで行ってください。
(胸を上げてネックラインは大きく、サイドストレッチも忘れずに！)

両肩を下げ首は長く、肘や手首の位置や角度も意識してください。
身体中のいろいろなところが引っ張り合っている感じです！



今回は音楽に合わせましたが、音楽無しでも構いません。
5～6分でできる練習としてはかなり効果的だと思います。

また今回は男性一人でやりましたが、同じことを組んでやることもできます。
より現実的な練習になっていきますね。

ま、それはまた今度(笑)
まずはコレを日々繰り返し、筋力アップ＆スキルアップです！！

それでは、また。。。

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動画レッスンまとめ（サンバ編）。。。

石川です。

今回は【動画レッスンまとめ（サンバ編）】です。

1 サンバ・バウンズ＆コントラクション


2 サンバ・メレンゲアクション


3 サンバ・カウントタイミング)


4 サンバ・ウォーク


5 サンバ・エクササイズ


6 サンバ・ベーシック【１】


7 サンバ・ベーシック【２】


8 サンバ・簡単なバリエーション


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8 サンバ・簡単なバリエーション。。。

石川です。

動画レッスン・サンバ編の再アップです。

8 サンバ・簡単なバリエーション


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7 サンバ・ベーシック【２】。。。

石川です。

動画レッスン・サンバ編の再アップです。

7 サンバ・ベーシック【２】


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6 サンバ・ベーシック【１】。。。

石川です。

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6 サンバ・ベーシック【１】


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5 サンバ・エクササイズ。。。

石川です。

動画レッスン・サンバ編の再アップです。

5 サンバ・エクササイズ


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4 サンバ・ウォーク。。。

石川です。

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4 サンバ・ウォーク


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3 サンバ・カウントタイミング)。。。

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