晴れ
午後になるとどうしてこんなに眠くなるのだろう
いつも決まった時間に眠くなる。それも２時頃です。でも、今日は眠い目をこすりながら・・・
今日は講演会。 国立健康・栄養研究所の 饗場」直美さんの講演より
「免疫強化で健康を目指した食生活習慣１５け条
腹八分 ／ ゆっくり・楽しく食べる ／ 寝る前２時間は食べない ／ ３食に分けて食べる
アルコールを飲み過ぎない ／ バランスの取れた食事 ／ 主食は店異性の穀物（玄米・五穀米・など）
水分をしっかり取る ／ 野菜は毎食１皿以上 ／ 果物を毎日取る ／ 大豆製品を毎日取る
乳製品を毎日取る ／味付けは薄味 ／ 油はαーリノレン酸の多い油 ／ １日１回は魚を食べる
話を聞きながら、なるほどと思うことばかり
薬やサプリメントに頼りすぐぎす、できれば食事で取って欲しい
「味は口で感じ おいしさは脳で感じる」・・・・・・心に響きました
だからストレスのない生活は大事なんですね
夫の今日の鳥・・・わが家の客 再びメジロです
明日はまた寒くなる予報です
