年賀状にふと思う

　　　　　　　　　　

 

　　　　　　　　　　今日もきれいに晴れました

　　　　　　　　　　しかし風が強いので、今日の散歩の多摩川はやめて違う場所へ
　　　　　　　　　　きれいに青空でも、やはり風があると寒いです

　　　　　　　　　　毎日プールへ行く時間になると「ごみ収集車」の音楽が流れてきます
　　　　　　　　　　「そろそろ時間ですよ」と言われてる様で、この音楽がなると出かけます(笑)

 

　　　　　　　＜喪中・年賀＞

　　　　　　　　　　このところ「喪中」のはがきが多くなりました
　　　　　　　　　　特に両親はすでに100歳近い方も多いのですが、同年代や先輩の方のお知らせは心傷みます
　　　　　　　　　　特に今年は多いような気がして寂しいです

　　　　　　　　　　さて、年賀状ですが最近はやめる人が多いとのこと。はがきの値上がりも拍車をかけたようです
　　　　　　　　　　特に若い人は年始の挨拶をスマホでということが多いのもうなずけます

　　　　　　　　　　しかし、最近は年に一度の生存確認と割り切ってる私です
　　　　　　　　　　日頃のご無沙汰で「元気です」とのお知らせも兼ねていますので、やっぱり年賀状は出したい派です
　　　　　　　　　　あまりご無沙汰は喜べるものではないのですが、それでも繋がって人もいるから・・・

　　　　　　　＜画像＞

　　　　　　　　　　サザンカ

　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　コリウス

　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　ジーナに蝶が

　　　　　　　　　　　　　　

　
　　　　　　　　　　リンドウ

　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

　　　　　　　　　　　Hiroshiの画像「トンビ」

　　　　　　　　　　　　　　

 

打ち身・捻挫には

 

　　　　　　　　　　おはようございます
　　　　　　　　　　今日も晴れています。(´▽｀) ホッ！

 

　　　　　　　　　　昨日が暖かったので少し寒く感じますが、私はもう少しまだ大丈夫かな
　　　　　　　　　　とにかく寒いのが苦手なので、これからの寒さが恐怖です
　　　　　　　　　　東北の方が雪の中での運転、これは私は考えられない
　　　　　　　　　　ただただ・・・・すごいなーって

 

　　　　　　　　　　　　　　　

 

　　　　　　　　　　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

　　　　　　　　　　『打ち身、捻挫を長引かせない正しい手当』　　　本より

　　　　　　　　　　　　　「RICE(ライス）」と呼ばれる応急処置

　　　　　　　　　　　　　　＊　Rest(安静）　　　　痛みが悪化しないよう、無理に動かさないこと。捻挫なら椹添え木で固定

　　　　　　　　　　　　　　＊　Icling（冷却）　　　腫れや痛みを抑えるため、氷嚢などでけがした部分をン冷やしましょう

　　　　　　　　　　　　　　＊　Compression（圧迫）内出血や腫れを抑えるため、けがをしたと部分をテープや包帯で巻いて圧迫

　　　　　　　　　　　　　　＊　Elevation（挙上）　　けがをした部位を心臓より高くすることで内出血を押さえます

　　　　　　　　　　　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

　　　　　　　　　　年取ると、ちょっとのことで転んでしまいがちです
　　　　　　　　　　今日も木を受けて転ばないユニと自分に言い聞かせています

 

　　　　　　　　　　今日も平穏で過ごせますように・・・　　　

 

今年のキンカンの収穫

　　　　　　　　　　

　　
　　　　　　　　　　暖かーい～

　　　　　　　　　　風もなく、空もきれいな青空
　　　　　　　　　　久しぶりの暖かさに、多摩川を歩いても気持ちいです
　　　　　　　　　　今日の多摩川はダイサギ、アオサギ、カモ、カワウ、ユリカモメ・・・・いっぱいいました

 

　　　　　　　＜キンカン＞

　　　　　　　　　　今年初めてキンカンができたので今夜は甘露煮をしようと思います
　　　　　　　　　　妙に大きくて測ってみたら大きいのは1個33gありました。全部で39個で800gです
　　　　　　　　　　楽しみ～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

　　　　　　　＜画像＞

　　　　　　　　　　近くの紅葉

　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　

 

　　　　　　　　　　午後友人にカリンと柿を持っていき、立ち話してきました
　　　　　　　　　　お互いいろいろあってなかなか会えずにいましたので、本当に久しぶりでした
　　　　　　　　　　ちょっとでも顔を見て話ができるとお互いに「ホッとするね」と言いながら・・・

　　　　　　　　　　帰りには図書館でリクエストの本を借りて帰宅です

　　　　　　　　　　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

　　　　　　　　　　　Hiroshiの画像「ユリカモメ」

　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　

寒い朝です

 

　　　　　　　　　　おはようございます

 

　　　　　　　　　　今朝は昨日よりは気温が低めです
　　　　　　　　　　寒いですね～

 

　　　　　　　　　　　　　　

 

　　　　　　　　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

　　　　　　　　＜寒くなると古傷が痛むのはなぜ？＞　　　　　本より

　　　　　　　　　　気温や活の変化によって交感神経が活発化し、炎症反応を引き起こす物質の「ヒスタミ」が
　　　　　　　　　　過剰に分泌され、痛みが生じる

　　　　　　　　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

 

　　　　　　　　　　今日が平穏な日になりますように・・・　　　　　　

簡単腸活・・・夜

　　　　　　　　　　

 

　　　　　　　　　　今日も冷たい一日でした

　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　朝プールへ行くとき、途中から小雨が降り始めカッパなしでしたので濡れてしまった
　　　　　　　　　　帰るときは雨も止んだのでそのまま帰宅です(^^)/

　　　　　　　　　　雨が止んだので帰宅後多摩川を歩きましたが、今日はかなりの鳥が居ました
　　　　　　　　　　しばらく居ましたがやはり寒くて早めに戻りました

　　　　　　　＜画像＞

　　　　　　　　　　近くの紅葉

　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　サザンカ

　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　ベニバナサルビア

　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　バラ

　　　　　　　　　　　　　　　

 

　　　　　　　　　　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

　　　　　　　　　　『簡単腸活』

　　　　　　　　　 　　　　＜夜＞

　　　　　　　　　　　　　　　　　質の高い睡眠を得るための準備をしましょう

　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊　就寝3時間前までに夕食を済ませる

　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　終身直前に食事をとると消化・吸収が不完全なため、腸内環境が悪化。眠りにつきにくくなります

　　　　　　　　　　　　　　 　　　　＊　終身１～2時間くらい前まで居入浴し、ぬるめのお湯につかる

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ぬるめの湯につかることで血流が良くなり副交感神経の働きが活発化。心地よい眠りにつけます
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　熱いお湯は交感神経を刺激するので、夜はNG

　　　　　　　　　　　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　

　　　　　　　　　　　Hiroshiの画像「ユリカモメ」

　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

簡単腸活・・・昼

 

　　　　　　　　　　おはようございます

 

　　　　　　　　　　今朝も寒いですねー
　　　　　　　　　　これからこの寒さが続くと思うと・・・辛い！

 

　　　　　　　　　　朝の庭掃除のとき、ふと見たシャコサボテン。花芽が出てる・・感嘆腸活hる
　　　　　　　　　　これは大変と慌てて家の中に入れました( ;∀;)

　　　　　　　　　　この花は近くの友人にいただいたものですが、彼女は昨年亡くなったのです
　　　　　　　　　　大事に育てていかなければ・・・

　　　　　　　　　　　　　　

 

　　　　　　　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

　　　　　　　『簡単腸活』

　　　　　　　　　＜昼＞

　　　　　　　　　　　　ストレスフリーを目指しましょう

　　　　　　　　　　　　　＊　座りっぱなしにならない様に腸を動かす　30秒ストレッチを行う

　　　　　　　　　　　　　　　　　左手は肋骨の下、右手は肋骨の上に当てお腹をぎゅっとつかむ
　　　　　　　　　　　　　　　　　両手でお腹をもみながら腰を回す。右に８～10回。左も同様に

　　　　　　　　　　　　　＊　無心に熱中する時間を作る
　　　　　　　　　　　　　　　　　自分が楽しめるものなら何でもOKです

         　　　　　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

 

　　　　　　　　　　寒さに負けず元気に過ごしましょう　　　　　　

 

簡単腸活・・・朝は

　　　　　　　　　　

 

　　　　　　　　　　今日は予報通り今季一番の寒さらしい

　　　　　　　　　　プールから戻る時は雨がやんでいたので、帰宅して散歩へ出かけた
　　　　　　　　　　今日はさすがに重装備で手袋はしていきました

　　　　　　　　　　多摩川はちょっと寒そうなので、今日は緑化センターまで行くことにした
　　　　　　　　　　寒いので温室でしばらく休憩しながら見て回りましたが、相変わらず花はなく見るものは同じもの
　　　　　　　　　　外も同じで花がないのはちょっと寂しい気持ちでした。カメラなしなのでまぁいいか！

　　　　　　　　　　帰りに川のそばでコサギを見つけましたが寒そう・・・と思ったのは私だけかも(笑)　スマホで

　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　＜画像＞

　　　　　　　　　　ベゴニア

　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　ヨメナ

　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　ツワブキ

　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　サルビア　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ペチコート水仙

　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

　　　　　　　『簡単腸活』　　本より

　　　　　　　　　　＜朝＞

　　　　　　　　　　　　1時間早く起きてみませんか？

　　　　　　　　　　　　　　＊　「目覚めの水」をコップ1杯飲む・・・腸が目覚め運動のスイッチがオン。冷水でも温水でもOK

　　　　　　　　　　　　　　＊　ゆっくり落ち着いて朝食をとる・・・・自律神経の働きを活動モードにする役割が朝食です
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しっかり食べることで日中のエネルギー源になり一日の代謝が高まる

　　　　　　　　　　　　朝の食事

　　　　　　　　　　　　　　＊よく噛むことで唾液量が増え、幸せホルモンのオキシトシンや消化吸収に必要なアミラーゼが分泌
 　　　　　　　　　　　　　　　免疫勅のアップや、満腹中枢が働き食べすぎ防止にも。一口で20回嚙みましょう　

　　　　　　　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　Hiroshiの画像「チョウゲンボウ」

　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　

寒い朝です

 

　　　　　　　　　　おはようございます

 

　　　　　　　　　　今朝は冷たい雨が降っています
　　　　　　　　　　帽子をかぶって朝の落ち葉のお掃除です

 

　　　　　　　　　　その時下の方でボケの花見つけました
　　　　　　　　　　先日かなり枝を切ったのですが、きれいに咲いてるのを見つけ・・・ありがとう！です

　　　　　　　　　　　　　　

 

　　　　　　　　　　こんなに寒くなったら寒さに弱い私ですのでどうしよう・・・・

　　　　　　　　　　でも、プールのおかげで寒さも少しずつ耐えられるようになりました
　　　　　　　　　　今日も水風呂入るーーー！！！　ファイトです

 

　　　　　　　　　　昨日から腕が痛い
　　　　　　　　　　もしかして腱鞘炎？？？　　シップ貼って様子見ましょう

 

　　　　　　　　　　寒さに負けずきょうもげんきにすごしましょう　　　　　　

北風ビュー・・・サム！！

　　　　　　　　　　

 

　　　　　　　　　　今日は本当に寒かった

　　　　　　　　　　朝の多摩川散歩を少し早めたら、北風ビュービューで到底いつもの散歩はできないと
　　　　　　　　　　半分で引き揚げた。こんな寒い日が続いたら散歩が困るーーー

　　　　　　　　　　午後から電車で出かけましたが、寒かった～
　　　　　　　　　　そろそろ手袋が必要だと出していたのに忘れて・・・あぁ残念！
　　　　　　　　　　これではダウンコート、手袋、マフラーは必須ですね

　　　　　　　＜画像＞

　　　　　　　　　　ヤマボウシ

　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　ペラリオニューム

　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　  　ヒメイチゴの木　

　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　シオン

　　　　　　　　　　　　　

 

　　　　　　　　　　急に寒くなって慌てて冬用の毛布を出して薄手と冬用2枚にしてみた
　　　　　　　　　　いろいろ試行錯誤しながら布団を決めてみよう。羽毛布団の上に毛布を掛けると布団が抑えられていいとのことで
　　　　　　　　　　昨年は半分疑いながらこれでやってみた。なかなか暖かかったので今年もまたそうするかなー

　　　　　　　　　　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

　　　　　　　　　　　Hiroshiの画像「ツミ」

　　　　　　　　　　　　　元気に飛翔

　　　　　　　　　　　　　　

今朝も悪夢

　　　　　　　　　　おはようございます

　　　　　　　　　　今朝も朝5時からラジオを聞きながら眠ってしまいました
　　　　　　　　　　明け方の夢も又また方向音痴。
　　　　　　　　　　たった一駅なのに歩く道がわからず電車でと駅を探すのです
　　　　　　　　　　いつもは歩く道なのに夢だとそうしてこうわからなくなるのかなー
　　　　　　　　　　仕方ないので電車でと聞きながらようやく着いた駅なのになかなか電車が来ない
　　　　　　　　　　電車に乗れないまま目が覚めたので寝起きが悪い( ;∀;)

 

　　　　　　　　　　今朝はかなり冷たく北風が吹いています
　　　　　　　　　　朝の落ち葉の掃除をしながらふと見るとアロエに蕾がついてます
　　　　　　　　　　初めてなので嬉しい～。楽しみ！！！

　　　　　　　　　　　　　　　　

 

　　　　　　　　　今日は午後から出かけますが、この寒さがきついなー
　　　　　　　　　この時期には普通なんでしょうが、今までがあまりに暖かすぎたので辛いです

 

　　　　　　　　　この時期になると爪が二重爪になり、それがはげるので爪がぎりぎりなり薄くなるとそれが怖い
　　　　　　　　　皮膚科へ行ってもクリームをくれるだけ。カルシューム不足？？？困った！

　　
　　　　　　　　　今日が平穏に過ごせますように・・・