夕方 
雨が降るとの予報でしたが、結局夕方まで降らなかった
ということで、夫は今日は門扉と柵を塗り始めました
通りがかりの人に「ペンキ屋さんですか？」と言われて「はい」と(笑)
しかし夕方になって雲行きが怪しくなって「今日は終わり」
きれいになると嬉しい～。これでお正月OK !
＜花＞
オグルマギク
ヒダカミセバヤ
ダルマギク
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＜腰痛、お腹引っ込め、若返り＞ テレビより
これは私にはすべて必要なのでじっくり見ました
なるほど歩数ではなく、実際に言われた方法でやればなんとかなりそうです
腰痛
一日15分集中して歩く
腰痛は脳に影響あるので、腰痛以外のことを考えて歩くことが大事
姿勢は手を肩まで上げて、背筋がピンとしたその姿勢で背筋を伸ばして歩く
お腹ひっこめ
話ができるくらいでお腹を引っ込めて歩く
そうすることで消費カロリーが上がる
歩くのは3分速足、3分ゆっくりを繰り返しながら毎日15分歩く
姿勢を正しくそしてお腹を引っ込めて歩くことで若返りを実践しよう
大事なのは歩数より歩き方なので週に50分で十分効果ありだそうです
がんばろう！！！
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Hiroshiの画像は「イソヒヨドリ」
