今日はどんよりして寒い
昨日、医者より「花粉症」と告げられ、外へ行く怖さと薬のための眠気でダウン
めったにしない昼寝をしてしまいました
くしゃみをすれば腰に響くし、花がしょっちゅうむずむず、目はかゆい。あぁ・・・うんざりです
＜問題＞
すっかり忘れてました
昨日散歩のときに見つけ、スマホでパチリ
モクレンが見事に満開です
ボケの花もかわいい
オカメザクラもいつの間にか満開
道をるいてふと見るとハナニラも
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＜横隔膜呼吸＞
１ 仰向けに寝て膝を立て、胸とおなかに手を当てる．口をすぼめ６～9秒かけてゆっくり息を吐く
２ 掃ききったら3秒息を止める
３ h名の奥から３秒かけて軽く息を吸う
これを一日10回繰り返そう
深くゆったりした横隔膜呼吸をすると自律神経のうち副交感神経優位となり、リラックスモードに導いてくれる
＊ 口呼吸は病気の元
ウイルスやアレルゲンを取り込みやすく、感染症やアレルギー疾患のリスクを高める
以前私も口呼吸はよくないと聞き、口にテープを貼って寝てますが、口が乾燥しなくていいです
今、花粉症でちょっとそれはできないですが・・・
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
Hiroshiの画像「キセキレイ」
