朝は昨夜の雨で少しあむく感じましたが、午後には予報に反していい天気
少し歩かないとと、久しぶりに緑化センターまでちょこっと散歩してきました
人のいない閑散とした園内でのんびりと歩いてきました
この時期は花はなく、ひたすら歩くだけでしたが、外の空気を吸ってほっとできました
やっぱり私はじっとしてるほうが疲れるなー
キンギョソウ
アネモネ
葉ボタン
水仙 ルピナス
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＜4つの食習慣＞ 本より
ちょこっとカロリーオーバーを防ぐ
＊ おやつはたんぱく質をとる・・・筋肉の材料になる
＊ ホワイトミートをとる・・・・・豚や牛肉より魚や鶏肉のホワイトミートをとる。骨のために牛乳もとる
＊ 糖質だけOFFはNG・・・・・・・バランスは崩さずに全体的に減らすのがいい。腹8分目に
＊ 食後の熱代謝を利用してカロリー消費・・カロリーを消費するために、食事は寝る3時間前までに済ませましょう
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Hiroshiの画像「キセキレイ」
