お盆休みライド

遅ネタですが・・
８／１５　お盆休みに　９人で八方ヶ原にライドに行き・・・

提案されたコースは以下の通り

ルート案　　　 第一集合場所～第二集合場所～八方ヶ原
　　　　　　　　　～塩原～日塩道路～宇都宮
走行距離　　　第一集合場所～同地点　約130km　
　　　八方ヶ原　上りの距離13.8km　高低差　700m
　　　日塩道路　上りの距離17.1km　高低差　600m
res 自分
多分、八方が原で脚は終わるでしょう。自分は。
anser１
たしか２７枚のスプロケット持っていましたよね
ゆっくりくるくる回しながら走れば、疲れないと思います。
　あとは、この時にどこまで力を抜いて上れるかを知ってください。これは腸腰筋をうまく使えば、可能になります。最近のスポーツ界ではこの筋肉を鍛えるためのトレーニングが増えています
anser2
力を抜いてクルクル回す事を心がけて走りたいと思います。腸腰筋や大腿四頭筋、僧帽筋、外腹斜筋、下腿三等筋を意識して楽しく走りましょう。

しかし、・・
久しぶりに８人でのライド、第二集合場所で１人加えて、八方を目指す。天候不順の夏だがこの日は快晴　　
矢板のコンビニで、2人がレッドブルを飲んでいるのでつられて自分も飲んでしまう

八方入り口の駐車場で一息きいれてから出発。トライアスリートbigbride氏と○藤さん、Ｍｋｅｎさんが先頭で走っている。
残り自分をいれて３人、その後２人

ここは２回目だが、登りが長い。１０Ｋｍくらいだが。　某自転車店が行なっているヒルクライムの大会のコースでプロのロード選手やオリンピックのＭＴＢ選手も過去出場。大間々の展望台まで最高４０分台の記録で到着してしまうから驚きだ

早くも脚がきつくなって、１回目ダウン。７Ｋｍ／ｈぐらいしかでない。
しばらく休んでスタート先行する。３人Ｇroupe２人の背中を見ながら。

登りだめだな、体重落さないと。

２回目のダウンで　木陰の道路わきに寝そべってしまった。冷えたコンクリートが冷たくて気持ちいい。
３人で寝転んで、通過するドライバーからはなんと思われようがもうかまわない



やっとのことで山の駅高原に到着。大間々展望台までは行かない
１ｈ３０分位か？　　先行の３人は３０分くらい待っていたようだ



日塩は脚が持たないため多数決で却下。
ショウジン沢経由で帰ることとする。　　県民の森事務所まで上ってきた道路をダウンヒル。　ＭＫｅｎさんのおとしたサングラスを探しなが下りたが、結局見つからず
。県民の森駐車場からショウジン沢まで、下り一返答ではなかった。根性のアップダウンを繰り返し。途中isiさんのタイヤパンクのアクシデントはあったが、無事到着。ここで大休止。湧水を汲む人たちでの賑わい、冷たい湧水を飲む。食堂でソバのランチ、自分だけ腹ごしらえでラーメンセットを頼む。ボリュームがあっていばん遅くなってしまった。


ここからのコースは船生塩谷から　　東小屋ダムを経由して小林に抜ける。東小屋の道は余り走った事がない。　ここでものぼりが少しあってゆっくりと。下りの細い道で対向車に接触しかかってひやひや。その後ペダルを回さない下りベース



県道に出て、篠井冒険の森で小休止。　途中Ｍkenさんが先頭で牽いたが４０Ｋｍ／ｈベースで音のないオートバイの集団のようだ

久しぶりの山岳１００Ｋｍoverで　非常に疲れた。次の日にも疲労が残った