４月２日（月）のダイエットダイアリー
ダイエット開始日：１月６日
レコーディングダイエット開始日：３月１日
４月２日の状況
対開始日：▲４．７キロ（体重） ▲４．２％（体脂肪率）
対昨日：＋０．８キロ（体重）－０．１％（体脂肪率）＋０．５キロ（筋肉量）
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
一か月で▲２．５キロと喜んでいたのも束の間・・・
どうしても抜け出せない通末リバウンド・・・
まず朝食も、旦那も子供もいるし、朝食を作らなくては
ならないから、自分だけヨーグルトとトマトジュースというわけにはいかない・・
そして
ランチタイムは、大体買い物途中だったりするので外食がち（＞＜）
おとといは、息子のリクエストでラーメン
昨日は、娘のリクエストで回転寿司ｗｗ
どうしても見ていると食べたくなってついつい手が伸びる
まぁそこで、カロリーを気にしながらメニューを選べばいいんだろうけど
家族の「週末くらいいいじゃん？」
の甘い誘惑で思わずパクパク←元来意志薄弱のため（冷や汗）
で・・・
夜は、旦那と晩酌多めということで、またまた、０．８キロもリバウンド
しました！！
まぁ２５００ｋｃａｌ超えして、体重変わらなかったらある意味脅威ｗｗ
プラス３月４月は、会社の歓送迎会で飲むこと多いしね～
はぁ・・・
今日から新年度！また新たる決意でがんばります！！
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
４月１日の記録
＜朝運動＞
・腹筋 ５０回
・下腹部腹筋 ３０回
・ねじり腹筋 ２５セット
・背筋 ５０回
・腕立て伏せ ５０回
・足蹴り上げヒップ体操 ３０回
・足パカ ３０回
・ストレッチ
＜朝食＞２８５ｋｃａｌ
・トマトジュース
・ごはん
・サニーレタス
・トマト
・スクランブルエッグ
＜昼食＞１４１３ｋｃａｌ
・回転寿司！
（海老、いか、つぶ貝、えんがわ、サーモン、海老フライ、くじら、ねぎとろ、から揚げ
つみれ汁）
＜夕食＞手作り！食事４３０ｋｃａｌ＋アルコール３０６ｋｃａｌ＝７８６ｋｃａｌ
・豚肉ときくらげの卵炒め
・しいたけのソーセージ乗せチーズ焼き
・大根と海藻のサラダ
・淡麗グリーンラベル３５０ｍｌ×３本
＜夜食＞５０ｋｃａｌ＋アルコール１０２ｋｃａｌ＝１５２ｋｃａｌ
・福豆
・淡麗グリーンラベル ３５０ｍｌ×１本
合計：２５８６ｋｃａｌ
皆さんのダイエット方法を教えてください。（アンケート投票）
http://blog.with2.net/vote/?m=v&id=88776
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
ご訪問ありがとうございます。
いろんなダイエット挑戦して、２か月で１０ｋｇ減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな潤夏が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
レコーディングダイエット日記です。
目標は、１か月１ｋｇダイエット １年間で▲１２ｋｇを目指しています！！
ダイエッターの皆様一緒にがんばりましょう♪
↓ポチ応援お願いします！更新のはげみになります♪
レコーディングダイエット ブログランキングへ
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Twitterやってます！
@ShellyJun0830
よければフォローしてください♪
ブログ更新通知とダイエット＆アラシゴトつぶやきです♪
【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
◆レコーディングダイエット←超絶お奨め♪
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0809_no1/
これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
◆トマトダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0912_no1/
私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/
とても簡単で手軽にできます～
ダイエット開始日：１月６日
レコーディングダイエット開始日：３月１日
４月２日の状況
対開始日：▲４．７キロ（体重） ▲４．２％（体脂肪率）
対昨日：＋０．８キロ（体重）－０．１％（体脂肪率）＋０．５キロ（筋肉量）
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
一か月で▲２．５キロと喜んでいたのも束の間・・・
どうしても抜け出せない通末リバウンド・・・
まず朝食も、旦那も子供もいるし、朝食を作らなくては
ならないから、自分だけヨーグルトとトマトジュースというわけにはいかない・・
そして
ランチタイムは、大体買い物途中だったりするので外食がち（＞＜）
おとといは、息子のリクエストでラーメン
昨日は、娘のリクエストで回転寿司ｗｗ
どうしても見ていると食べたくなってついつい手が伸びる
まぁそこで、カロリーを気にしながらメニューを選べばいいんだろうけど
家族の「週末くらいいいじゃん？」
の甘い誘惑で思わずパクパク←元来意志薄弱のため（冷や汗）
で・・・
夜は、旦那と晩酌多めということで、またまた、０．８キロもリバウンド
しました！！
まぁ２５００ｋｃａｌ超えして、体重変わらなかったらある意味脅威ｗｗ
プラス３月４月は、会社の歓送迎会で飲むこと多いしね～
はぁ・・・
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４月１日の記録
＜朝運動＞
・腹筋 ５０回
・下腹部腹筋 ３０回
・ねじり腹筋 ２５セット
・背筋 ５０回
・腕立て伏せ ５０回
・足蹴り上げヒップ体操 ３０回
・足パカ ３０回
・ストレッチ
＜朝食＞２８５ｋｃａｌ
・トマトジュース
・ごはん
・サニーレタス
・トマト
・スクランブルエッグ
＜昼食＞１４１３ｋｃａｌ
・回転寿司！
（海老、いか、つぶ貝、えんがわ、サーモン、海老フライ、くじら、ねぎとろ、から揚げ
つみれ汁）
＜夕食＞手作り！食事４３０ｋｃａｌ＋アルコール３０６ｋｃａｌ＝７８６ｋｃａｌ
・豚肉ときくらげの卵炒め
・しいたけのソーセージ乗せチーズ焼き
・大根と海藻のサラダ
・淡麗グリーンラベル３５０ｍｌ×３本
＜夜食＞５０ｋｃａｌ＋アルコール１０２ｋｃａｌ＝１５２ｋｃａｌ
・福豆
・淡麗グリーンラベル ３５０ｍｌ×１本
合計：２５８６ｋｃａｌ
皆さんのダイエット方法を教えてください。（アンケート投票）
http://blog.with2.net/vote/?m=v&id=88776
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ご訪問ありがとうございます。
いろんなダイエット挑戦して、２か月で１０ｋｇ減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな潤夏が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
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目標は、１か月１ｋｇダイエット １年間で▲１２ｋｇを目指しています！！
ダイエッターの皆様一緒にがんばりましょう♪
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【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
◆レコーディングダイエット←超絶お奨め♪
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0809_no1/
これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
◆トマトダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0912_no1/
私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/
とても簡単で手軽にできます～