レコダイ二日目♪早くも・・・（＞＜）

レコーディングダイエット開始２日目


◆本日の記録◆

・対１月１日
体重：＋0.6キロ　体脂肪：＋0.2％　筋肉量：＋0.2キロ

・対前日
体重：＋0.9キロ　体脂肪：-0.1％　筋肉量：+0.6キロ


昨日ダイエット宣言したばかりなのに、１日で約＋１キロなんて（＞＜）
でも、敗因はわかってます。。。

昨日の食事記録にあるとおり、昨日は、帰りにビールを飲みながら
なんとカレーパン（それもゆで卵入り）を食べてしまった（汗）
そして娘にお土産で買っていったクリームパンまでばっちり！！

久々にカロリー計算してみてびっくり！
今まで何も考えずに食べまくっていたんだな～と反省（＞＜）

ただ、昨日は意識的に歩いたおかげか、体脂肪は減少。筋肉量は増加！

自分でも敗因はわかってます。
夕食の食べすぎ！
お酒が入るとついつい食べ過ぎてしまう（汗）

そこさえ直ればな～と思いつつもがんばります！！！

◆本日の食事記録◆

朝食（外食）：約４５０ｋｃａｌ
カフェラテＳ・クロワッサン・ごぼうサラダ



昼食（手作り弁当）：約６５０ｋｃａｌ
ごはん（少なめ）、梅干、卵焼き、プチトマト、豚肉炒め、ピーマンとソーセージの炒め物、トマトジュース、インスタント味噌汁



夕食（手作り）約５８０kcal
端麗グリーンラベル　３５０ｍｌ×２本
中華スープ、牛肉と野菜の炒め物

【合計】１６８０ｋｃａｌ


◆本日の運動記録
散歩：１５分
筋トレ：ゆっくり腕立て伏せ２０回



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いろんなダイエット挑戦して、２か月で１０ｋｇ減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな潤夏が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
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５ヶ月－５キロ目指してがんばります！！