２月７日（金）のレコダイ カラオケはダイエットに効果的！？

２月７日（金）のレコーディングダイエット日記

◆記録

対１月１日
体重：▲１．６キロ　体脂肪：▲１．４％　筋肉量：▲０．２キロ

対前日
体重：▲０．５キロ　体脂肪：＋０．２％　筋肉量：▲０．４キロ

水曜日、木曜日と連続で夕食が飲み会だったので、
夜の筋トレができませんでした。。。。

そうするとやっぱり筋肉量は減ってしまいますね。。。

でも、４日間ずっと停滞していた体重に変動が♪
昨日に比べて、０．５キロの減少。

昨日は、友人と二人でカラオケに行きました！
今、ＤＡＭの精密採点ＤＸにはまっていて、
昨日は、９５点超えが連続で２曲ほど♪



やったことある方はわかるかもしれませんが、９５点超えると
点数が出る画面のＢＧＭが最初からかわるのでめちゃテンションあがります↑
他に歌った曲の点数等
詳細は、日々ブログにアップしています。
↓
カラオケ♪ＤＡＭ精密採点ＤＸ点数結果♪最高点は９５．４０６点♪
★シェリー★の輝きの小部屋～chez moi～



カラオケボックスでは、写真のようなおつまみ（揚げ物含む）にビールピッチャー２杯だったけど
体重が減っているということは、やっぱりカラオケにはダイエット効果があるのかな？
よく歌い終わったあとにカロリーが出てますよね★




◆食事記録

朝食（外食）
モーニングセット（トースト、マーガリン、ゆで卵、ミニサラダ、紅茶）



昼食（コンビニ）
しゃけのおにぎり、とろーり豆腐、０キロカロリーゼリー、
一日分の野菜ジュース、インスタントみそ汁（七味唐辛子がけ）
こんなに食べても４００ｋｃａｌちょっと♪
コンビニも使いようによってはダイエットにいいかもしれないですね（＾＾）



夕食は、別途こちらに追記します。

☆追記☆

夕食
一番搾りフローズン生　１杯
一番搾り　５００ｍｌ×１杯
エビスビール　５００ｍｌ×１杯
肉まん、枝豆


◆運動記録（随時更新）
・かかとあげ　５０回×２セット
・スクワット　１５回×２セット
・腕立て伏せ　５０回×２セット


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２か月に１０キロ減などいろんなダイエットをしてきたけど
恐怖のリバウンド体験！
リバウンドしないダイエット＋でも大好きなお酒はやめない
「ダイエット」を実践するため、レコーディングダイエットを１月１日より始めました。
とりあえずの目標は
５か月で▲５キロ
是非、応援してください

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２月６日（木）本当に体脂肪は減るの？昨日から特茶を飲み始めました。

体脂肪の分解を目的として開発されたというトクホの特茶を昨日から飲み始めました。
サントリーのＨＰには、かいつまんでいうと下記のようなことが書いてあります。

＊＊＊＊＊＊
サントリーの「トクホの伊右衛門　特茶」は、脂肪の分解に着目したトクホ。
たまねぎやりんごなどに多く含まれるポリフェノールの一種で
「体脂肪を減らすことを助ける働きのある成分」の「ケルセチン配糖体」が配合されているそうです。
説明によると
「体脂肪はそのままではうまく消費することができません。蓄積された体脂肪を消費するためには、
脂肪はまず分解され、その分解された体脂肪が燃焼されることでエネルギーになるとかで、
ＨＰによると、８週目から体脂肪の提言が認められるそうで、
特茶を１日１本継続引用し、一般的な緑茶と効果を比較した結果体脂肪の低減が認められたそうです。

そしてＨＰの最後には
続けて飲んでほしいトクホ緑茶だからこそ、
美味しさにはトコトンこだわりました。
伊右衛門と同じく、京都福寿園が厳選した国産茶葉を100％使用。お茶本来の甘香ばしい豊かな香りと、程よい苦味が楽しめる味わいを実現しました。
トクホでありながらも、食事にもよく合う、毎日飲み飽きない、美味しいトクホ緑茶なのです

と記載されています。
＊＊＊＊＊

ただ、特茶　効果ってネットで検索すると、効果はないとか逆に増えるとか
結構辛辣な意見が多かったので、効果のほどはどうかわかりませんが・・・・

ヘルシアは、苦くて飲めなくて
なのでとりあえず、効果がでるかどうか８週間飲んでみようかな・・・・

◆２月６日（木）のレコーディングダイエット

対１月１日
体重：▲１．１キロ　体脂肪：▲１．６％　筋肉量：＋０．２キロ

対前日
体重：±０キロ　体脂肪：▲０．６％　筋肉量：＋０．３キロ

ここ４日間全く、体重に変動なし！
でも昨日のレコダイに記載したように、お昼外食、夕食前にパフェ食べて、夜は飲み会！
それでも体重が変わらないのは、むしろ喜ぶべき？？


◆食事記録

朝食（コンビニ）
たらこおにぎり、特茶



昼食（手作り弁当）
ごはん、明太子、旦那の特性（？）ねぎ卵焼き、温野菜、プチトマト、レタスとウインナー炒め
一日分の野菜ジュース、インスタントみそ汁（七味唐辛子入り）



夕食は別途こちらに記載します。

◆運動記録（随時更新）
・かかとあげ　５０回×２セット
・腕立て伏せ　５０回×２セット


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２月５日（水）のレコダイ ショコ潤見ているとついついチョコが食べたくなって停滞！

２月５日（水）のレコーディングダイエット

昨日、ちょっと帰り時間があったので、デパートの
チョコレート販売特設会場に行ってしまいました（＾＾；；

失恋ショコラティエを見てから、
そして、失恋ショコラティエの再現チョコ
Choco la vieのチョコを食べてから、いわゆる高級チョコの魅力にとりつかれてしまった・・・
（今まで、ＧＯＤＩＶＡくらいしか食べたことなかった・・・）

ということで
昨日は、失恋ショコラティエの再現チョコを手掛けた
テオブロマの生チョコを購入！

娘と、息子と３人で一個ずつ食べてしまいました・・・

その前に、同じく失恋ショコラティエのコラボ商品
「パン・オ・ショコラ＠ローソン」を
朝食と夕食に食べちゃったし・・・・・

そりゃ、毎日せっせと筋トレしても体重減少停滞しちゃいますね。

でも今日も明日も飲み会・・・・

なんか抜本的な改革しないとマジやばいです（汗）

◆体重等記録

対１月１日
体重：▲１．１キロ　体脂肪：▲１．０％　筋肉量：▲０．１％

対前日
体重：±０キロ　体脂肪：▲０．２％　筋肉量：＋０．１キロ

◆食事記録

朝食（コンビニ）
しゃけのおにぎり、特茶




昼食（外食）
牛タンシチューセット



ここの牛タンシチューめちゃおいしいんですよね。
今日も女子３人でいったんですが、一緒にいった同僚からも
おいしいし、野菜がいっぱいでうれしい☆
と言われました♪




☆追記☆

昨日は、会社の同僚とバレンタインのチョコレートを買いに
「ピエール・マルコリーニ銀座店」へ♪
旦那にバレンタイン用チョコと自分用に焼き菓子のセットを購入！
本当は、ピエール・マルコリーニのカフェでパフェ食べたかったんだけど
（本当にダイエット中か？？）
２月１４日までクローズなので、近くの１か月前くらいに新規オープンした
シュークリーム専門店でパフェを・・・・



その後、友人と３人で、ベトナム料理を食べに
ビール３杯　ジントニック１杯　レッドアイ１杯飲みました。






いや～本当にダイエット中？
というほど、めちゃくちゃ飲み食いしちゃいました（＞＜）


◆運動記録（随時更新）
腕立て伏せ　５０回
かかとあげ　５０回×２セット


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２月４日（火）のレコダイ！パン・オ・ショコラおいしかったです♪（いや～それじゃまずいんだけどｗｗ）

お酒飲んだ次の日は
体重のでちゃいますね・・・

お酒は、実は、エンプティカロリーじゃなくて太る
って記事を以前記載しましたが・・・・

本当に実感というか・・・・
お酒を、グリーンラベル３５０ｍｌ　１本にした日と
それ以上飲んだ日って次の日にやっぱり体重でしっかり出ちゃうな～

でもお酒はやめたくないし。
且つ、昨日はから揚げまで食べちゃったからな（＾＾；；；

で・・・・
またまた今日♪
太りそうな原因がｗｗｗ

私が大好きな嵐の松本潤君主演月９ドラマ
「失恋ショコラティエ」とのコラボ商品
「パン・オ・ショコラ」が本日よりローソンで発売！！

さっそく、朝、ローソンによって購入してきました！

そのままでもおいしいけど、トースターで少し温めて食べたらもっとおいしそうです☆

ショコ潤（失恋ショコラティエのこと）を見ていると
ついついチョコが食べたくなって
甘い誘惑と毎週、戦っています（汗）

◆２月４日（火）の記録

対１月１日
体重：▲１．１キロ　体脂肪：▲０．８％　筋肉量：▲０．２キロ

対前日
体重：±０キロ　体脂肪：▲０．６％　筋肉量：＋０．４キロ


◆食事記録

朝食（コンビニ）
パン・オ・ショコラ





缶カフェオレ（加糖）、トマトジュース


昼食（手作り弁当）
ごはん、明太子、コロッケ（市販）、もやしのオイスターソース炒め、卵焼き、ブロッコリー
インスタントのお吸い物（七味唐辛子がけ）、一日分の野菜ジュース



夕食は、別途ここに記載します～

☆追記☆

夕食（おうちごはん）

・ふわふわ卵のもやし甘酢あんかけ（手作り）



・レタスの中華スープ（手作り）



・パン・オ・ショコラ＠ローソン
今度は、トースターで焼いてみました♪
チョコがとろけてめちゃおいしかったです！！



・テオブロマの生チョコ１個



・淡麗グリーンラベル
３５０ｍｌ×２本




◆運動記録（随時更新）
腕立て伏せ　５０回×２セット
かかとあげ　５０回×２セット
腹筋　５０回
背筋　５０回
足パカ　３０回
下腹部腹筋　３０回


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２月３日（月）のレコダイ！節分♪恵方巻き＆久々に揚げ物食べちゃいました。

２月３日（月）のレコダイ

◆２月３日（月）の記録

対１月１日
体重：▲１．１キロ　体脂肪：▲０．２％　筋肉量：▲０．６キロ

対前日
体重：＋０．２キロ　体脂肪：▲０．２％　筋肉量：＋０．２キロ


◆食事記録

朝食（コンビニ）
野菜ジュース


昼食（手作り弁当）

ごはん、明太子、スクランブルエッグ、ソーセージ、ミニグラタン（市販）

夕食（デパ地下）
恵方巻き（ハーフサイズ）、塩から揚げ３個　鳥皮餃子４個、福豆年の数だけ
グリーンラベル３５０ｍｌ×２本　サワー３５０ｍｌ×１本

昨日は、節分！！ということで
デパ地下で恵方巻きを購入し、息子がから揚げ大好きなので
塩から揚げと鳥皮餃子を購入！！

久しぶりに揚げ物！！って感じのものを食べました。

月曜日が一番、体重計に乗るのがドキドキ！
どうしても、土日は飲みすぎてしまうので・・・・・

やっぱり
というか
案の定
というか、体重増えてましたね。
このままリバウンドしないようにがんばります！！！

◆運動記録
腹筋５０回
背筋５０回
腕立て伏せ５０回
足パカ３０回
ねじり腹筋２５回


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２月２日（日）のレコダイ

入りました
ダイエット初めて２ヶ月目！！
このまま継続してがんばりますので、是非、応援してください♪

◆２月２日（日）の記録

対１月１日
体重：▲１．３キロ　体脂肪：±０％　筋肉量：▲：０．８キロ

対前日
体重：±０キロ　体脂肪：＋１．５％　筋肉量：▲０．９キロ

【食事記録】

朝食（おうちご飯）
ワンプレート
レタス、入り玉子、ソーセージ、プチトマト、納豆、ごはん少なめ、インスタントみそ汁



昼食（コンビニ）
ハムレタスサンドイッチ、缶コーンスープ

夕食（おうちごはん）
煮物、枝豆、ソラマメ、サラダ


煮物はこんにゃくたっぷりで♪




グリーンラベル３５０ｍｌ×３本



【運動記録】随時更新

腹筋５０回
背筋５０回
腕立て伏せ５０回
かかとあげ３０回
足パカ３０回



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測定日昨日２月１日！１ヵ月で体重▲１．３キロ 体脂肪▲１．５％♪とりあえず目標達成！

毎日、体重、体脂肪、筋肉量、計っているけど

毎日の体重で一喜一憂するのってあまり精神的によろしくないので

ダイエット成功者の旦那のアドバイスどおり

１０日ごとの測定日で痩せているようにしています～


◆１月３１日（金）の記録

対１月１日
体重▲０．８キロ　体脂肪：▲０．９％　筋肉量：+０．１キロ

対前日
体重+０．２キロ　体脂肪+０．２％　筋肉量±０キロ


食事記録

朝食（外食）：モーニングセット
トースト、マーガリン、ゆで卵、ミニサラダ、紅茶



昼食（手作り弁当）：
玉子焼き、ほうれんそうソテー、コロッケ、ごはん少なめ
一日分の野菜ジュース、インスタントみそ汁（七味トウガラシ入れ）



夕食（外食）
急きょ職場で飲み会
ビール、ウーロンハイ
枝豆、ポテトサラダ、ピザ他

運動
腹筋５０回
背筋５０回
腕立て伏せ５０回


◆◆測定日　２月１日（土）◆◆

対１月１日
体重▲１．３キロ　体脂肪▲１．５％　筋肉量＋０．１キロ

体重と体脂肪が減って、筋肉量が増える♪
１か月▲１キロの目標クリア！！

対前日
体重▲０．５キロ　体脂肪▲０．７％　筋肉量±０キロ
前日飲み会だったので、朝、体重計乗るのがこわかった・・・・
けど、減っていて一安心！！

食事記録

朝食（おうちご飯）
チャーハン少なめ、豚肉炒め、唐揚げ１個、玉子焼き３切れ
息子がお弁当だったので、お弁当のおかずを♪



昼食（外食）
１カ月の目標クリア祝い（笑）で回転ずし＠魚屋路に♪
お寿司１２貫、お味噌汁、玉子焼き



夕食（おうちごはん）
淡麗グリーンラベル　３５０ｍｌ×３本　カロリ３５０ｍｌ×１本
枝豆、ソラマメ、煮物、餃子

運動
腹筋５０回
背筋５０回
腕立て伏せ５０回
足パカ５０回
下腹部腹筋５０回
ダンベル



このまま気を抜かずにがんばります！！

２か月たったときに▲２キロをご報告できるように（＾＾）


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