シェアされてきたこの標語。
バチバチ（痛いところを突かれる音
）私は爪には殆ど構わないので
（小さいころはピアノ、今はキーボードばかり叩いていて、
伸ばす習慣がない）美意識が欠けているのかなあ。
せめて、遊びの外出時には、ネイルチップでもつけようかしら。
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さて、以前にも少し書いたが、
私、実は「筋トレ」が大好き。
何しろ、いくつかある座右の銘の一つが
「筋肉は人を裏切らない。」
おたくとまではいかないが、
かなりの「筋肉LOVER」と言っていい。
愛読書はコレ。
動作でわかる筋肉の基本としくみ
ただ、ジムで汗を流すようなトレーニングは
ここ10年以上、したことがない。
一日10～20分、チューブやダンベルも使いながら、効かせたい筋肉にゆっくりと
軽い負荷をかけて運動するだけ。
それでも、１週間続ければ体の変化がわかる（ホントです）。
筋トレといっても、私の場合、体のラインを崩さないようにすることと
腰痛などの痛みをコントロールするのが目的だ。
そんな私の、今のトレンドはコチラ
脇の下あたりにある大円筋という筋肉。
どうしてかというと……。
着物を着たとき、肩がいかっているよりは、ストンと落ちている方が
見栄えがいいじゃないですか。
でも、意外と「肩の力を抜く」とか「肩を落とす」って、
しているつもりでもできていなかったりするもの。
そこで、この大円筋。
ここを鍛え意識できるようになれば、
「肩を落とす」ではなく、筋力で「肩を引き下げる」ことが可能に。
この筋肉は、広背筋の補助もするので、
広背筋と一緒に鍛えれば背すじも伸びるし、
背中に余計なぜい肉がつくのも防いでくれる（はず）。
鍛え方はコチラ（広背筋と同じ）。
回数をこなすのではなく、１回１回ゆっくりと、
筋肉を意識して行うのがコツ。都度、力を出し切るようにすれば
２～３回でも十分です。
ちなみに
腰痛を感じたら、湿布やマッサージより前に、スクワット
（ゆっくり５～６回）。
30代半ばまでは、頻繁に整骨院に通っていた時期もあったが、
今はセルフケアで十分、コントロールできている。
でも……
「いくら家でできると言っても、わざわざ筋トレするのはおっくう」
という人もいますよね。
そこで宣伝。
取材等でよくお世話になっている整形外科医が
先日、本を出しました。
「正しいクセ」を身につければ腰痛は治る!
この本は取り寄せ中で、まだ読んでいないのですが、
立っているときと座っているときの「クセ」を正しく直すだけで
腰痛がかなり軽くなったのを、身をもって実証ずみです。
日常生活の中で普通に行っている動作を、見直せばいいだけだから簡単！
著者の寺尾友宏先生は麻布十番で開業医をされていますが、
理学療法（運動療法）を積極的に取り入れ、
「患者さん自身で治す」ことを大切にしており、
とても面倒見が良い方（上のリンク先を読んでいただければわかると思います）。
何かと頼りにしています。
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もう一つ、美容面でも先日
私がよく「えみ子先生」と拙ブログで紹介している
澤村栄美子先生から耳より情報が。
ビオデルマ アトデルムPPクリーム D
これは私も使いましたが、とても良いです！
敏感気味の乾燥肌の方に。セラミド（保水因子）を補給してくれるそう。
なめらかな使い心地でしっとりします。
（でも、乾燥の強い肌にはこの後もう一品、保湿クリームを重ねると安心）
そして……
MTG 炭酸ミストケアPｌｏｓｉｏｎ(プロージョン)本体セット 【HTRC2.1】
「ねえねえ、私、肌が変わったと思わない！？」
えみ子先生が興奮気味に紹介してくれたコチラ。
女性誌でも人気だそうなので、ご存じの方も多いと思いますが。
確かに、激務ゆえのくすみやクマがなくなっていて、
色白肌になっていました、えみ子先生……。
炭酸ミストを吹き付ける美顔器だそうです。
価格が結構高いのですが（プロパーで5万円くらい）、
エステサロン３～４回分と思えばリーズナブルなのかな。
私、こちらはまだ検討中です。
11月22日 追記朋百香さんのコメントで思い出しました！
昨秋、ここで紹介した「寝るとき用カシミア手袋」
その後、東洋紡糸さんで品質改良をし、バージョンアップして全国発売されています。
「エミリーズ シールドグローブ」
以前のテスト版はちょっとジャージっぽくて薄く、外れやすかったのですが、
今回はよりフィット感UP、肌に吸い付くような付け心地。
私は昼間の仕事中もはめています。
全国発売にあたり、プロモーションしたり流通経路を整えたりしたため、
お値段は上がってしまったのですが…。
ご興味のある方は、商品名のリンクをクリックしてみてくださいね。
）、歳を重ねたからこその気品とか清潔感のようなものは、努力次第で手に入れられるような気がします
