朝食プレ－ト

久し振りの朝食プレ－トいくつか

あなたは毎日バランスの良い食事をしていますか？

理想的な食材の目安（組み合わせ）は

まー　豆、豆腐、納豆類
ごー　種美類（ごま、くるみなど）
わー　海藻類（ひじき、ワカメ、昆布など）
やー　野菜、山菜類
さー　魚介類
しー　きのこ類
い－　いも類
こー　酵素（発酵食品-味噌、漬物など）生野菜など

これらのものを毎日きちんと取りましょう！！