汗をかいたら、水分は充分にとりましょう。なるべく常温の水やお茶など糖分の含まれないものにしましょう。
ジュースやスポーツドリンクばかりだと血糖値が上がり、
空腹を感じなくなってしまいます。
また、アルコールによる水分補給は逆効果です。
アルコールには利尿作用があるので
飲んだ分量以上に水分が排出されてしまいます。
暑い夏は体力も消耗しがちです。
休息や睡眠、バランスの良い食事を心がけましょう。
汗をかいたら、水分は充分にとりましょう。汗をかいたら、水分は充分にとりましょう。豚肉には、ビタミンＢ1を多く含むため、疲労回復に効果があるとされています。
豚肉のビタミンＢ1の吸収を助けてくれる成分と一緒に摂るとより効果的です。
代表的なものが、にんにく・玉葱などの臭み成分であるアリシンです。
かんきつ類やトマト・梅干・酢などに含まれるクエン酸も疲労回復に欠かせない栄養素です。
豚肉→ビタミンＢ1 ＋ トマト・梅干・白菜キムチ・酢→クエン酸にんにく・玉葱→アリシン
苺の美味しい季節になりましたね。
風邪には免疫力を強化するとともに、ウイルスを撃退して治癒を
早める働きをもつビタミンＣが有効です。
今が旬のいちごは、レモンと同じくらいのビタミンＣを含んでいて
10粒ほど食べれば1日必要な量を摂取でき、風邪にはもってこいです。
ちなみに、ヘタは洗ったあとに取るようにしましょう。
洗う前に取ると水っぽくなるだけでなく、ビタミンＣの損失が
大きくなるからです。
そして、鹿嶋市神栖市でお弁当なら鹿島フードです。