簡単ストレッチができない！？

以前から術側の腕のこわばりがひどくって、
朝起きるときに、左腕を伸ばすことができない。
本当なら、ベット周りに置いてあるアラームを
くりっと身体をまわして、左手で止めるのが
手っ取り早いのだが・・・

のびのびするにも、
起きがけは右手で介助するように右手を添えて
左腕を伸ばさなくちゃいけない。
日中、だんだん伸ばせるようになっていくのだが、
次の朝になるとおんなじ。

簡単ストレッチでもしようかと・・・

（1）両手をあわせて上へ押し上げる。
　　 後ろのほうに押すようにするとより効果的。
（2）片腕を胸の位置まで上げ、反対の腕で横にした手のひじを
　　 からだのほうに引っぱる。
（3）腕を肩の上でひじを曲げ、
　　 反対の腕をひじの上に置き、横に引っぱる。
（4）両手を組んで水平にし、手のひらをぐるりと外側に向け、
　　 そのまま前へ押し出す。同時に背中をまるめる。
（5）両手を後ろに組み、ひじを曲げないようにして、
　　 そのまま上のほうにのばす。できるところでやめておく。

よ～く、運動の前に行う簡単ストレッチのはずなのに、
（2）と（5）がまったく、できないっ

後ろに回した両手は、1mmも上がらない。
ひや～、これから寒くなって、
着ぶくれになってますます、動きにくくなっていくのに。
これは、まずいっ

毎日やって、なんとか10mmぐらいでも
上がるようにしなくちゃ


にほんブログ村
人気ブログランキングへ

↑ランキングに参加しています。
応援のクリックよろしくね