2月のウォーキング総括

今朝も5:00ウォーキングスタート！　2°　曇り時々晴れ

最近は心肺機能を強化するためにウォーキングの途中でスローランニングを

するようにしています。とはいえなかなか長い時間走り続づけることが出来ないので

5分歩いたら5分走ってまた5分歩いたら5分走って、これをひたすら繰り返しています。

そして体力がついてきたら走る時間を少しずつ増やしていきたいと思っています。

あくまでも自己流なのでこれが正解かどうかわかりませんがいきなり長い時間

走ってもその後、歩いている時に息が上がってヨタヨタ・ダラダラになってしまうので

そうならないようにどちらも同じペースを維持できるようにするのが今の私には

ベストな方法かと思っています。7126歩　6.02km　321kcal　53分

 

さて今日は2月の最終日なので今月のウォーキング総括です。

歩数・・・178358歩　距離・・・155.83km　消費カロリー・・・8013kcal

29日間のうち25日歩いたのでウォーキング率は86.2%でした。

昨日も書きましたが4週目に歩かなかった日が多かったので仕方ないです。

来月は90％以上を目指してがんばります！継続は力なり！

 

そうそう、体重はちゃんとベストを維持しています。今朝は47.0kg　BMI 18.4

気になっている体脂肪率は25～26％の間をうろうろしていてなかなか25％を切ることが

出来ませんが日々筋トレもがんばっているので成果が出ることを期待します。

 

今日の夕飯です。まずは「赤魚の煮付け」です。4切れ入ったお買い得品を

買ってきたのですが煮ている間にとても小さく縮んでしまいました～（笑）

そして「白菜と豚肉の炒め煮」です。炒め煮にすると白菜がトロトロになり美味しいです。

「ちくわの磯辺揚げ」

 

片づけ

今朝はいつもの時間に目覚めましたが寒くてなかなか布団から出られず

ウダウダしてしまったのでウォーキングのスタートが少し遅くなりました。

5:20ウォーキングスタート！　3°　快晴

今月は３週目までは順調に毎日歩くことができていましたが4週目から

雨天の日が続いたりして1日歩いては2日休んでみたいな不規則な日が多くて

なんかウォーキングのペースが少し狂ってしまいました。

本来なら２月は28日までですが今年は閏年なのであと1日あるので

明日もがんばって歩いてしっかり今月を締めくくりたいと思います。

継続は力なり！　7198歩　6.03km　321kcal　57分

 

今日は買い物も昨日のうちに済ませてあったので出かけることなく

一日家の中で片づけなどをして過ごしました。

以前から気になっていた納戸の中やクローゼットの中を整理しました。

最近は買い物などネットで購入することも増えていて自宅に届けてもらうので

段ボールや箱などがどうしてもたまってしまい、それと人から手土産などを

頂いた時の紙袋などもすぐに捨てられず取ってあったりしてそれらを

とりあえず納戸に押し込めてしまうので納戸の中がパンパンになっています。

定期的に片づければよいのですがなかなかそれができないんですよね～(^^;)

中のものを取り出して仕分けして段ボールはひもで括っていつも利用している

スーパーのリサイクルステーションに持って行こうと思っています。

紙類は燃えるゴミとして金曜日に出します。

まだまだ完ぺきではないですが納戸の中も少しスッキリしました。

追々少しずつ片づけて行こうと思います。ため込まないうちに・・・（笑）

画像はほんの一部です。この何倍もの大量のものが押し込めてありました。

さて今日の夕飯です。「鶏手羽元のさっぱり煮」です。

そして「ニラ玉」です。

中華を作る時に市販のタレを使うことはあまりないのですがこれはきくらげやタケノコ、

人参、しいたけなど具がたくさん入っていてとても便利なので利用しています。

もう一品は「菜の花のお浸し」少し苦みのある菜の花、私もダンナちゃんも好物です。

菜の花、今が旬ですね！(^_^)

 

友人とランチ

今朝も5:00ウォーキングスタート！　3°　強風

今朝も出ました～強風マークが・・(^^;)

昨日にも増して半端ない風の強さでとても寒かったです。

しかしこの強風で空気中の余計なものが吹き飛ばされたのか空を見上げると

とても澄んだ空に満天の星と大きな満月が綺麗に出ていました。

これはがんばって歩く私へのご褒美だと勝手に思っています。（笑）

7205歩　6.02km　323kcal　57分

 

今日は友人のWさん＆Ａさんと2か月ぶりにお会いしてランチに行きました。

その前にぜひ店主のお参りをさせて欲しいとおっしゃって下さったので

店主宅に行き3人で仏壇に手を合わせてきました。

前にも書きましたがこのお二人はウチのお店の長年のお客様でもあったので

お通夜にも参列して下さっています。それ以来、久しぶりのお参りで

店主も喜んでいると思います。ありがとうございました。

 

さてランチに向かったのは西尾の「珈琲閣」です。

昔からある純喫茶でこのお店の前は何度も通ったことがありましたが

私は初めて入りました。外観もそうですが店内も昭和レトロの雰囲気満載です。

注文したのはイタリアンスパゲッティとサラダ＆ドリンクのセット

はい、スパゲッティはもちろん鉄板にのっています。(≧▽≦)

運ばれてきた時は敷いてある卵が少し柔らかいな～？と思ったのですが食べているうちに

麺にちょうど良く絡まるような硬さになってきてとても美味しかったです。(^_^)v

そして食後のデザートにもう一品、「カスタードプリン」も頼んじゃいました。

昔ながらの少し硬めのプリンでとても濃厚で美味しかったです。

プリンをのせている器もとてもお洒落でした。(≧▽≦)

久しぶりにお二人と会ってたくさんおしゃべりできて楽しかったです。

今回は２か月ぶりになってしまいましたが一応、月１のランチ会を目標にしているので

来月また会えるのを楽しみにしています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ポイント3倍

今朝も5:00ウォーキングスタート！　5°　快晴

今朝も風がありとても寒かったです。風と戦いながら歩いていてふと空を見上げると

大きなまん丸お月様が出ていました。あまりの強風に半分自棄になりながら

歩いていたのですがお月様に見守られていると思うととても心強く感じて

がんばれました。お月様パワー凄いです。（笑）7350歩　6.02km　329kcal　58分

今日は26日で「風呂の日」なので「安城コロナの湯」に行ってきました。

以前ほど頻繁には行きませんがこの日だけはなぜか行きたくなり

最近の風呂の日の恒例となっています。（笑）

いつものように健美効炉と岩盤浴でたっぷり汗を出してから天然温泉の炭酸風呂で

ゆったり、のんびりしてきました。

そして前回行った時がちょうど「コロナの日」でスクラッチくじをもらったのですが

削ってみたら食事処での一品無料サービスが当たっていました。

一品って何が食べれるのかと受付で聞いたら月替わりらしいですが

今月は「フライドポテト」だとか・・・おおっ、私の好物です。(≧▽≦)

というわけでお昼ご飯にいただきました。量が少なかったら他にも何か食べようかと

思っていたのですが結構ボリュームがありこれだけで十分お腹一杯になりました。

揚げたて熱々のポテト美味しかったです。(^_^)v

そして風呂の日の特典としてアプリ会員の来店ポイントが３倍になるんです。

通常は来店一回につきスタンプ１つですが今日は3つ付きます。

3倍は見逃せません。(≧▽≦)

 

 

 

 

 

 

 

寒っ！

今朝は5:20ウォーキングスタート！　2°　やや曇り

昨日、一昨日と雨天で歩けなかったので今朝ははりきって歩こうと

家を出たのですがめっちゃめちゃ寒かったです～(^^;)

火・水曜日辺りはとても暖かくて春も近いなぁ～と感じていましたが

今朝はまた冬に逆戻りしたような寒さでビックリしました。

しかも2日歩いていないので体が重ダルくてしんどかったですが

寒さに負けずがんばって歩きました。疲れた～～！

7110歩　6.03km　321kcal　57分

 

さて今日は2015年に亡くなったダンナちゃんのお父さんの9年目の命日です。

ダンナちゃんはこういうことに本当に無頓着ですっかり忘れていて

今朝、教えてあげたついでに「電話かけてあげなよ」と言ったら

「分かった～」と言って早速、実家の和歌山の義母に電話をかけていました。

義母は「ちゃんと覚えていてくれたんだね～」と言って喜んでくれたそうです。

夫の面目を立てて、さりげなく背中を押すのも妻の役目だと思っています。（笑）

 

今日のお昼ご飯は「あらびきポークフランクロール」です。

ローソンのキャンペーン、「盛りすぎチャレンジ」の中の1品です。

通常でも販売されている商品がお値段そのままでボリュームアップで登場しています。

棚に通常サイズのも並んでいましたが値段が同じならやっぱりこちらを選びますよね（笑）

美味しかったです、ボリューム満点でお腹一杯になりました。

午後からは先日から気になっていた庭の草取りでもしようかな～

ここ数日の雨で土も柔らかくなっていて抜き易くなっているからね。

明日はまた雨降りの予報がでているので今日のうちが最適日かな～!(^^)!