9月のウォーキング総括

今朝も4:15ウォーキングスタート！　21°　曇り

気温はだいぶ低くなりましたが湿度（93％）が高くジメジメと

蒸し暑かったので全身汗だくになりました。

6195歩　4.65km　249kcal　53分

今朝も曇っていて空一面暗かったです。（4:51）

さて今日で9月も最終日なので今月のウォーキング総括をします。

歩数・・・191973歩　距離・・・150.79km　消費カロリー・・・8057kcal

30日間のうち30日歩いたのでウォーキング率は100％でした。ヤッタ～(^_^)v

厳密にいえば早朝に雨天で歩けなかった日が3日程ありましたが

そういう日は仕事を終えた後、午後から歩いたのでそれを含めての100％なので

一日中大雨だった日がなかったのが幸いしました。（笑）

なにはともあれ100％達成できて良かったです。

来月も毎日コツコツがんばって歩きますよ～継続は力なり！

早起きをしてウォーキングをしてパートにも行って毎日規則正しい

生活をしているおかげで体調はすこぶる良いです。

そして食事もがっつり食べたりする日もありますがそんな時はウォーキングの

距離を少し増やしたり筋トレをがんばったりして調整するので体重もほとんど

変わらずベスト体重の47.0kgを維持しています。

今朝は46.8kgでした。160.3cm　BMI 18.2

令和の米騒動も・・・

今朝は起床時（4:00）に激しい雨が降っていたので早朝ウォーキングは

お休みしました。

ウォーキングに行かない時は筋トレを・・・スクワットをはじめクランチ、

プッシュアップなどで脚、ウエスト、バストなどをしっかりと鍛えます。

筋トレの後はプロテインを飲んで朝のトレーニングは完了～！

その後、家事をチャチャっと済ませてパートに行きました。

出勤時、まだ雨が降っていて駐車場から傘をさしましたが

仕事を終えて帰宅する時には雨も上がっていました。

昼ご飯を食べて午後に買い物に出かけた後は朝行けなかったウォーキングに・・・。

15:10ウォーキングスタート！　25°　曇り　湿度78％

雨上がりは湿度が高くジメジと蒸し暑かったのでたっぷりと汗をかきました。

6110歩　4.92km　234kcal　55分

ウォーキング後はしっかりと水分補給をしましたが今日はそれにプラス

おやつとして大好きな「pino」を・・・（笑）

そういえば少し前までスーパーの店頭からお米がなくなり「令和の米騒動」と

話題になりましたが最近はそれも落ち着いてきたみたいで少しずつ

お米が並ぶようになりましたね。

我が家は夫婦二人だけでお米の消費量も多くないので困りませんでしたが

大家族のお宅は大変だったのではないでしょうか。

先日、お米を買おうとスーパーに行ったらお米の棚もかなり充実していました。

いつもは「あきたこまち」をよく買うのですがこの日は無かったので違うものにしました。

福井県産「ハナエチゼン」（新米）初めて買いました。

それにしてもお米の値段も上がりましたね、以前よりも1.4倍くらい

高くなっていました。(T_T)

名残りの彼岸花

今朝も4:15ウォーキングスタート！　23°　曇り

家を出て見上げたら灰色の空が広がっていました。

一時のようなジメジメとした蒸し暑さがなく涼しい早朝でした。

それでもフルコース歩いてきたら程よく汗もかいて気持ち良かったです。

7856歩　6.03km　359kcal　70分

ちなみに昨日の早朝は雨天だったのでパートから帰宅後の午後から

ウォーキングにいきましたが雨上りで蒸し暑かったので

距離は少なめでした。4915歩　3.96km　230kcal　45分

さて毎年楽しみにしていた稗田川沿いの彼岸花ですが今年は

いろいろ忙しくて満開の時期を見逃してしまいました。

毎朝、川沿いをウォーキングしているので生育の様子はなんとなく

分かっていましたがなんせ暗い中なので綺麗な画像が写せず

ようやく昼間に見に行った時には満開を一週間程過ぎていました。(T_T)

ウォーキング仲間さんの話では今年は例年になく花が少なくて

満開時もいつものような豪華さに乏しく残念だったとのことでした。

それは私もウォーキング時に見て感じていました。

夏の猛暑のせいなのか成長もイマイチだった気がします。

24日（火）に写してきた名残りの彼岸花です。

そんな日もあるさ・・・

今朝も4:15ウォーキングスタート！　20°　くもり

ここ数日歩いている途中で出会うウォーキング仲間さんとは

「やっと秋らしくなって涼しくなりましたね～」というのが挨拶代わりになっています。

曇りというお天気もあるのでしょうがこの時間今朝はとても暗かったです。

6118歩　4.90km　247kcal　56分

空は灰色の雲で覆われていました（4:41）

雲の合間からお月様が見え隠れしていました。

最近、一週間に1回くらい無性にパートに行きたくない日があります。

今朝がまさにその日でした。早朝ウォーキングは歩きに行きたくないと頭が考えるより

先に体が動いて出かけれるのですがこれが仕事となると違うんですよね～（笑）

別に仕事が嫌なわけでもなく、むしろ慣れてきてさらに効率よくこなすにはどうしたらよいかと

自分なりに工夫するのも楽しいし、パート仲間さんとも仲良くさせてもらっているので

不満は全然ないのですがただ単に行きたくない日があるのです～

ただ休みたいだけの怠け心なんですけどね～(^^;)

とはいえ今までシフトの出勤日で休んだことは一度もないですし

一度出たシフト表で他のパートさんから頼まれて休みの日を交換したことは

何度かありますが私の方からチェンジを頼んだことはないのでね。

嫌々な気持ちのままで出勤してミスをしてもいけないので家を出る時には

頭をきちんとお仕事モードに切り替えるようにしています。

そんなこんなで今日もお仕事がんばりました。!(^^)!

今日の3時おやつはローソンで買ってきた「チュロッキー」です。

ザクッとした歯ごたえの硬さと牛乳仕込みの程よい甘さが私好みです。

ブラックのアイスコーヒーとも良く合います。(^_^)v

よく歩いてよく着替えた日

今朝も4:15ウォーキングスタート！　20°　やや曇り

今朝も涼しくてそして昨日と違い柔らかな風もあり気持ち良く歩けました。

涼しいとはいえしっかり歩くと汗もかくので家に戻るとシャワーを浴びて

着替えるのが日課です。6096歩　4.92km　233kcal　54分

さて今日はパートから帰宅後、郵便局に行く用事があったのですが

いつもは車で行くところ（往復3.5km程）を歩いて行くことにしました。

実は昨夜美味しい松茸の炊き込みご飯をたらふく食べてしまい

この時間なってもお腹が空かずに体も重く感じていたのでカロリーを

消費するために歩いて行くことに・・・（笑）

そのためにウォーキング同様歩きやすい服装にまたまた着替えました。

外へ出ると先ほどまで明るかった空は暗い灰色の雲に覆われていて

今にも雨が降ってきそうなお天気です。

早朝ウォーキングさながらに早いスピードでスタスタと歩き用事をすませた帰り道

堤防沿いの終わりかけた彼岸花を眺めながら自宅まであと5～600mまで来たところで

雨がポツポツと降り出してきてあれよあれよという間に本格的な雨に

なってきたので最後は走り出していました。

久しぶりに自宅近くの300mの坂道をダッシュしました～（笑）

雨で服が濡れたので今日3回目の着替えをしました。

歩数も5124歩　3.76km　267kcal　で早朝ウォーキングと合わせると

11220歩、8.68km、500kcalとなり今日だけで1万1000歩超えになりました。

良く歩いて、よく着替えた日でした！(^_^)v