7月のウォーキング総括

今朝も4:10ウォーキングスタート！　27°　やや曇り

ここ数日の早朝の気温はほとんど変わらず相変わらず蒸し暑かったですが

今朝は風があったためそれだけで気分的に歩きやすく感じました。

真冬の風は敵になりますが真夏の風は味方になってくれます～（笑）

6065歩　4.87km　247kcal　54分

 

今朝の空（4:28）

（4:50）

さて今日で7月も最終日なので恒例の今月のウォーキング総括をします。

歩数・・・199048歩　距離・・・154.69km　消費カロリー・・・8211kcal

31日間のうち30日歩いたのでウォーキング率は96.7%でした。

一日だけ（7月の中旬）雨天で歩けなかったので100％に届かず残念ですが

体調が悪くてとか怠けてサボったわけではなく雨天が理由なのでまあ良しとします。

今までなら早朝歩けなかった時は夕方などに行くこともありましたが

パートを始めてからこの頃はまだ体が慣れず疲れてしまい仕事から帰宅したら

家から出るのがとても億劫になってしまったので仕方ないです。

それでも最近はだいぶ仕事にも慣れてきて自分なりのペースもつかめてきたので

これからは帰宅後も少し余裕がもてると思うので夕方ウォーキングもありです。

歩く距離は以前より少なくなりましたが大事なのは距離や時間ではなく

続けることなので来月もがんばって毎日コツコツ歩きますよ～継続は力なり！!(^^)!

 

 

 

 

 

 

 

今月のランチ会

今朝も4:10ウォーキングスタート！　27°　ほぼ快晴

7985歩　6.15km　325kcal　65分

 

今日は恒例の月1ランチ会でした。メンバーはいつものWさん＆Ａさんです。

行ったのは「マルサ水産」西尾店です。

注文したのはマルサランチ（平日メニュー）

お刺身（2種）揚げ物（アジフライ）小鉢、ミニサラダ、ご飯、みそ汁、香の物

みそ汁には魚のアラが入っていました。

お刺身は新鮮なのはもちろんでしたがアジフライも衣がサクサクで香ばしく

身はふっくらしていて美味しかったです。

お二人ともたくさんおしゃべりできて楽しかったです。

また来月のランチ会も楽しみにしています。!(^^)!

 

さて今日は7月から始めたパートの給与支給日でした。

今月はまだ働いた日数もフルで働いた時と比べると6割程なので少ないですが

それでも久しぶりに自分のお給料がもらえてとても嬉しかったです。

来月もがんばって働きますよ～!(^^)!

 

 

肉の日

今朝も4:10ウォーキングスタート！　27°　くもり時々晴れ

今朝も蒸し暑かったですが風があったのでいつもよりだいぶ楽に歩けました。

6132歩　4.88km　249kcal　53分

 

今朝の空（4:28）

今日は早朝ウォーキングの後、家事を済せてからパートに行きました。

パート先では（私を含め）5人でチームを組んで仕事をするのですがそのうちの2人が

お休みだったので3人でいつもの仕事をこなすことになったのでとても疲れました～(^^;)

私の仕事はデスクワークではなく体を動かしたり時には重いものを運ぶこともあり

体力も使うので仕事を終えて帰宅した時にはヘトヘトでした。

 

お昼ご飯もいつもは家にあるものでチャチャッと済ませることが多いのですが

今日はめちゃめちゃお腹が空いていたので買い物に出たついでに

「なか卯」で「牛とじ丼」を食べました。みそ汁＆サラダもつけました。

とても美味しかったです～(^_^)v

今日は肉の日なので「牛とじ丼」をお腹いっぱい食べて体力も回復しました～（笑）

まだまだ暑い日が続きます、皆さんも熱中症予防に水分を十分摂って

そして夏バテしないようにしっかり食べて元気に過ごしましょうね。!(^^)!

 

 

 

 

 

 

 

 

しっかり運動していれば大丈夫

今朝も4:10ウォーキングスタート！　26°　やや曇り

風が全然なくめちゃくちゃ暑かったです～(T_T)

それでも昨夜、外食で中華をたくさん食べてしまったのでがんばって歩きました。

5997歩　4.89km 　266kcal　54分

 

今朝の空（4:27）

画像では分かりにくいですが半月（輝面率65％）がでていました。（4:59）

夏バテしないように食事はしっかり摂るようにしていますが油断するとすぐ

体重増加になってしまうのでそうならないように毎日、朝のウォーキングを

がんばっています。とはいえ、たとえ食べ過ぎてもしっかり運動していれば

大幅な体重増加しないと確信しているのでそれほど心配はしていないですけどね。

まあその証拠に昨夜少し脂っこい炒め物やから揚げなどをたらふく食べましたが

朝、ウォーキング後に測った体重はいつもと変わらずでしたから（笑）

 

今朝の体重47.1kg　身160.3cm　BMI 18.3

今夜は中華を・・・

今朝も4:10ウォーキングスタート！　25°　やや曇り

微風があり昨日より少しだけ蒸し暑さが和らいだ気がします。

といってもほんの少しですが・・・（笑）

7777歩　5.93km　322kcal　67分

 

今朝の空（4:35）

（5:03）

今日の夕飯は外食でダンナちゃんと中華料理を食べに行きました。

我が家から車で5分程のところにある四川料理の「福季来（ふきらい）」さん。

酢豚、エビとアスパラ炒め、から揚げ、野菜と豚肉炒めなど数皿を注文して

二人で分け合って食べました。

 

ダンナちゃんは生大3杯飲んでご機嫌でした。（笑）

〆にチャーハンかラーメンを食べようと考えていた私達ですが

から揚げがめちゃめちゃボリュームがありお腹いっぱいになってしまったので

〆は諦めてこれで打ち止めにしました～(≧▽≦)

久しぶりの福季来さんの中華、美味しかったです。(^_^)v