初・リンガーハット

今朝も5:00ウォーキングスタート！　1°　曇り

今朝は起き抜けに少し頭痛がしたのですがそれほど酷くないので

いつも通り歩きに行きました。ただし走るのは止めてウォーキングのみで。

動いているうちに頭痛もやわらいできて歩き終わる頃には

痛かったことも忘れるくらいスッキリしていました。

だから起床時に具合が悪いというわけではないが体がだるかったり

少し頭痛があっても一応歩きに行くことにしています。

今までの経験上問題ないことが多いですから。

気候や気圧の関係でよくあることなので大丈夫です。

7445歩　6.06km　326kcal　63分

 

今日は3ヶ月に一度通っている西尾の婦人科のクリニックへ受診＆お薬の処方を

してもらいに行ってきました。いつもは混んでいて待つことも多いのですが

婦人科の方がとても空いていてあっという間に終わりました。（笑）

でも妊婦さんが診てもらっている産科の方は結構混んでいましたけどね。

と、いうわけで思いのほか早く済んだので久しぶりにヴェルサウォークまで行き

店内をぶらぶらと見て回ってきました。私はいつも立駐の4Fに車を停めるのですが

そこからみた名鉄・西尾駅です。

お昼ご飯は店内のリンガーハットで「長崎ちゃんぽん」（麺すくなめ）を食べました。

お野菜たっぷりでスープもめちゃめちゃ美味しかったです～(≧▽≦)

麺すくなめで頼んだのですが結構ボリュームがありお腹いっぱいになりました。

初・リンガーハットでしたがとても気に入ったので西尾に行った時はまた食べたいです。

そして3時のおやつは「苺大福」です。これもヴェルサの「口福堂」で買ってきました。

ウチのダンナちゃん甘いものが苦手であまり食べないのですが

なぜかこの苺大福だけは大好物なんです。だから私が食べる時はダンナちゃんの分も

必ず買うようにしています。今日もちゃんと２つ買いました。

私はお先にいただきました。

お餅は柔らかく大きな苺は甘くジューシーで美味しかったです。(≧▽≦)

 

最後に今日で1月も最終日ですので恒例の今月のウォーキング総括をします。

歩数・・・211276歩　距離・・・173.33km　消費カロリー・・・9475kcal

31日間のうち27日歩いたのでウォーキング率は87.0%でした。

お正月に和歌山に帰省していて2日間歩けませんでしたしね・・言い訳です（笑）

目標の90％には少し届かなかったですが気温が－になる日も頑張って歩いたので

まあ良しとします。来月もコツコツとがんばります。継続は力なり！

 

 

おうちパスタ

今朝も5:00ウォーキングスタート！　－1°　快晴

最近は起床時にお天気チェックするスマホの画面をスクショして

ブログに載せるのがクセになっていますが今朝は－がついていますよ～（笑）

でも風がないのはほんと助かります、これで強風マークでも出ていたら

歩きに行きたくないモードがMAXになりますからね～

寒いだけなら動けばいいのですから簡単です。冷える外でじっとしていては

そりゃあ寒いからがんばって歩くし走ります。そうしているうちに身体も温まり

家に戻る頃にはじわりと汗もかいています。今朝もそうでした。

今月もあと一日です。明日もがんばって歩きます。継続は力なり！

6943歩　6.05km　331kcal　57分

 

今日のお昼ご飯は「たらこペペロンチーノのパスタ」です。

家にあるパスタを茹でて市販のソースとからめるだけのお手軽パスタです。

にんにく＆唐辛子がたらことよく合い美味しかったです。(^_^)v

 

旬の・・・

今朝も5:00ウォーキングスタート！　1°　快晴

今朝は家を出て少し歩いたらすぐに走りました。と、いってもゆっくりペースの

スローランニングですが・・・。どれくらい続けて走れるかと思ったのですが

10分も走ったら息があがり心臓バクバクでしんどかったです。(^^;)

すぐにウォーキングに戻したのですがコースの半分程でヘトヘトになってしまい

そのまま最後までダラダラになってしまいました。

こんなにも持久力が落ちているとは思いませんでした、ちょっとショック！(T_T)

以前スポーツジムに通っていた時はトレッドミルで毎日30分は平気で

走り続けていられたのですがね・・・10年以上前の40代の頃の話しですけどね。

体力も落ちてきていますし、それにやはり続けなくては維持できませんから。

明日からはいつも通りウォーキングから始めて途中でスローラン、

そしてウォーキングと交互にやっていき走る時間を少しずつでも

増やせればいいかな～と思っています。無理せずコツコツやっていきます。

継続は力なり！　7066歩　6.04km　344kcal　60分

 

今日のお昼ご飯は食材を買いに行ったスーパーで買ってきた

「サーモンにぎり」です。サーモン大好き～美味しかったです。(≧▽≦)

そしてスーパーに新物の「茎わかめ」が出ていたので買いました。

見たところ下処理はしてあるみたいですがもう一度よく洗い塩味を抜くために

水に30分程つけておきその後たっぷりの湯で茹でました～綺麗な緑色になりました。

今夜はこれを幅３mm程に切ってポン酢とおかかをかけて夕飯に食べるとしましょうかね。

コリコリとした食感がたまらなくて私もダンナちゃんも好きなんです。(≧▽≦)

寒い日でしたが・・・

今朝も5:00ウォーキングスタート！　－1°　ほぼ快晴

今朝も冷えてとても寒かったです。それでも歩いたり走ったりしているうちに

徐々に体も温まり汗もかきました。やはり汗をかくと気持ち良いです。

今月もあと少し、まだまだがんばります。継続は力なり！

7132歩　6.04km　315kcal　57分

ちょうどスローランニングをしている時に顔馴染みさんと出会ったのですが

その時、「最近よく走っているよね～今日のマラソン出るの？」って・・・

「いえいえ、出ませんよ～」と私。

そういえば今日は「高浜シティマラソン」の日でした。

種目も1.5kmのジョギングから3km、5km、10kmのマラソンまでいろいろ・・・。

私も最近、ウォーキング時にスローランニングを加えているので

マラソン大会に参加するのかと思われたみたいです。（笑）

毎朝のウォーキング時に何人かの走っている人と出会いますが

その中には今日のマラソン大会に参加した人もいたかもしれませんね。

寒い中、参加された方、応援の方、お疲れ様でした。

 

今日の3時のおやつは「苺のシャルロット」です。またまた苺のスイーツでした～（笑）

 

 

 

スペアリブ

今朝も5:00ウォーキングスタート！　2°　ほぼ快晴

今朝は風もあり冷えましたが昨日のような雪道を歩くよりはずっと楽でした。

まん丸で大きなお月様に見守られながらウォーキング＆スローランニングを

がんばりました。継続は力なり！　7459歩　6.06km　335kcal　60分

寒さにも負けず、風にも負けず、雪にも負けず、毎日こつこつ歩きながら＋筋トレも

がんばっているので正月明けに増えた体重もベスト体重まで戻りずっと維持しています。

今朝は47.0kgでした。身長160.3cm　BMI 18.29

今日の夕飯は「スペアリブ」を作りました。茹でたスナップエンドウ、人参、

じゃがいもを付け合わせました。美味しかったです。