健康診断

今朝も4:20ウォーキングスタート！　12°　曇り

今朝は少し冷えましたね～じっとしていると寒いのでいつも以上に

がんばって速足で歩きました。途中スローランニングも加えたので

自宅に戻る頃には体も温まりじんわりと汗もかきました。

7358歩　5.67km　341kcal　64分

10月も最終日なので今月のウォーキング総括です。

歩数・・・175587歩　距離・・・136.14km　消費カロリー・・・7679kcal

31日間のうち28日歩いたのでウォーキング率は90.3%でした。

ウォーキングを休んだ3日間は旅行に出かけていたので早朝歩けなかったのですが

旅行先では観光で1日で10000歩～15000歩は歩いていたのでそれを含めると

ひと月毎日歩いたことになるのでウォーキング率100％と同等になるかと・・（笑）

11月になればもっと寒くなっていくと思いますが来月もコツコツがんばって

歩きますよ～継続は力なり！

さて今日は年一度受けている健康診断に行ってきました。

私はバリウムを飲んでの胃のＸ線検査が苦手で毎回苦戦します。(^^;)

ゲップがでないように我慢しながら傾いた台の上であっちへゴロゴロ、

こっちにゴロゴロと自分で体位を変えるのは拷問でしかないです（笑）

どうにかゲップも出ずに無事クリアできたのでヤレヤレです。

他の検査もスムーズに終わりまずはひと安心！検査結果は約1か月後です。

バリウムを出すために下剤を2錠、プラス予備で2錠もらってきました。

南高梅のおにぎり

今朝も4:20ウォーキングスタート！18°　やや曇り

今朝は寒くもなく暑くもなくウォーキングをするのはちょうど良い気温で

程よく汗もかいて気持ち良く歩けました～(^_^)v

6238歩　4.80km　272kcal　55分

先々週、和歌山の義母から南高梅が送られてきました。毎年1～2回程

定期的に送ってくれます。2箱あったので1箱は息子におすそ分けしました。

一粒がとても大きいです～(≧▽≦)

以前にもらった梅がちょうどなくなったので今朝からダンナちゃんの

お弁当に使いました。

ちなみにこのおにぎりはダンナちゃんが握ったものです。

ダンナちゃんは毎朝、お弁当に自分で握ったおにぎりを持って行きます。

以前は普通のお弁当で前日の夕飯のおかずを取っておいたり2～3品（私が）

作っておいたものを朝にご飯と共にお弁当箱に詰めていくのもダンナちゃんが

自分でやっていましたが最近はこのおにぎり弁当がお気に入りです。

今朝も私がウォーキングから帰ってきたらキッチンで「この梅デカいわ～」と

言いながらせっせと握っておりました～梅が大きすぎて中に入らないので

天むすのように上に乗っけるのがダンナちゃん流です（笑）

ソウルフード

今朝も4:20ウォーキングスタート！　13°　ほぼ快晴

昨日と気温は同じですが風がないぶん昨日ほどの寒さは感じなくて

気持ち良くウォーク＆スロランできました。

明日は朝6時頃から雨予報が出ていますがその前に歩きに行けると良いのですが

どうでしょうね～7679歩　6.01km　278kcal　65分

さて今日のお昼ご飯は愛知県民のソウルフード「スガキヤ」の

ラーメン＆サラダ、五目御飯セットを食べました。

スガキヤのラーメンってたまに無性に食べたくなるんですよね～（笑）

ラーメンだけでも良いのになぜか五目御飯も一緒に食べたくなって

ついついセットにしてしまいます。(≧▽≦)

ご飯つながりで今日の夕飯も・・・

今夜は「秋鮭ときのこのバター焼き」です。

一口大に切った鮭に塩、こしょうをふり、小麦粉をまぶしてフライパンで

焼き目がつくまで焼きます。

そこにヒラタケとシシトウを加えてさっと炒めて醤油、みりん、バターを

からめて出来上がりです。きのこはマイタケでもしめじでもなんでも

良いですが私はお買い得だったヒラタケを使いました。お好みでどうぞ。

そしてもう一品は「切り干し大根」の煮物です。

切り干し大根の他に人参、昆布、油揚げを入れて汁がなくなるまで煮ました。

嬉しいお土産

今朝も4:20ウォーキングスタート！　13°　曇り時々晴れ

今朝は寒かったです～この秋一番の冷え込みだったそうですね。

体を温めようとスローランニングから始めて結構がんばって走ったのですが

まだまだ長い距離は走れないので途中でへばってしまい結局ラストは

ウダウダ歩きになってしまいました・・・(^^;)

体は温まったので良いのですが家に戻った時にはヘトヘトでした。

6332歩　4.96km　299kcal

今朝も雲の多い空でした（4:54）

今日もパートの日でしたが早朝がんばり過ぎて体力を使い過ぎてしまったので

仕事量はいつもと変わらなかったのにめちゃめちゃ疲れてしまいました。

年齢と共に体力の回復時間も遅くなるのでほどほどにしなくてはとちょっぴり反省！

先週の土曜日の夜、飲み会だったダンナちゃんがメンバーのお一人から頂いたお米を

お土産に持って帰ってきました。ご実家が農家でお米も作っているとかで

飲み会参加者全員に配って下さったそうです。「ほんの少しで悪いけど・・」と

言われたそうですがいえいえとんでもないです。とても嬉しいです。

自宅にあるお米もあと少しになっていてそろそろ買わないとなぁと思っていたのですが

頂いたお米が5合分（750g）程あってそれと足すとあと一週間位は

買わずに済みそうなので助かります、ありがとうございました。<(_ _)>

コメダ珈琲

今朝も4:20ウォーキングスタート！　22°　ほぼ快晴

今朝も暖かかったです、しかも午後から雨予報が出ているせいか

湿度も高くてジメジメとしていて蒸し暑いくらいでした。

全身めちゃめちゃ汗だくになりました。でもこれだけ大量の汗をかくと

かえって清々しくて気持ち良かったです～（笑）

6185歩　4.63km　277kcal　54分

午前中のパートを終えて帰宅する途中で市役所に寄って衆議院議員総選挙の

期日前投票に行ってきました。27日は出かける予定があり投票にいけないので。

さて今夜はダンナちゃんが飲み会で留守なので夕飯は私一人で外食です。

飲み会の集合場所の知立まで電車で行くダンナちゃんを最寄りの駅まで

車で送って行った帰りにコメダ珈琲店で夕飯にしました。

注文したのは「ナポリタンスパゲティ」と「アイスコーヒー」

コメダでサンドウィッチやピザは食べたことありますがスパゲッティは初めてです。

「喫茶店の王道 ナポリタン」美味しかったです。(^_^)v