さよならニコチンくん7

禁煙外来で処方してもらったチャンピックスという薬で禁煙を始めて9日になるかな？
禁煙９日って言っても最初の７日間は薬を飲みながら好きなだけ吸ってもよく
8日目から完全に禁煙なのである。

だからまだ今日で2日なわけだけれど。。。

ま～吸って良いとは言っても僕の場合は最初の7日間は一日１～２本程度になんとか抑えたから
そのくらい少ないと　もう禁煙してる気分なわけです。
実際一日１～２本の減煙を始めたのは今月の４日からなので22日ほど頑張ったことになる！

減煙中は禁断症状がつらくって
終始ニコチン切れによる体のだるさに悩まされたな～
ニコパッチも使ってみたりと。。。。とにかく苦しかったし　のたうちまわったよ。。。

後に色々な情報を調べてみると減煙からのアプローチは最もつらいらしく
スッパリやめた方が断然楽らしいことを知ったのは最近のこと。。。。
禁煙中に１本でも吸ってしまえば体はもとに戻るらしいので１日１～２本に減煙をすることは辛いだけで無駄な労力だそうです
ま～過ぎたことだけれど。。。

禁煙するぞといってはみたものの完全禁煙まで20日もかかってしまったことについては
辛い時や頑張らなきゃいけない時を一緒に乗り越え長年連れ添ったてきた
ニコちんくんと別れることは何か大切なものを失うようで。。。心の深いところで寂しくって。。。
でも冷静に考えてみるとそれが奴らの罠だということは科学的にも明らかなので
決断というか。。。腹をくくる時間だったみたい。

で、昨日からではあるものの完全禁煙は思ったほど辛いものではなく
チャンピックスがきいているようで　どうやらこのまま止めれそう。。。
まだ始まったばかりではあるものの、僕にとっては超大きな進歩。

1本も吸わない日が来るなんて。。。すごいです。

最後の1本がどうしても止められなくて本当につらかったからね。。。

吸いたいとは思わないものの　禁断症状からくる
けだるさや痺れなどの不快感は相変わらずで、睡眠も浅い。
でもそんな症状はニコチンが体から完全に抜けて脳やホルモンバランスが
本来の自然な状態になるための
好転反応だそうで。。。

不快さに眠れぬ夜は　あ～今体は正常になろうとしているんだな～などと前向きに考えながら横になっていると少しは楽です。

この不快感がどの位続くのかは個人差があるのでわからないけれども
近い将来全身がすっきりと日本晴れのような気分になれることを夢見て
禁煙を続けて行こうと思う。。。。

この状態を抜け出るために役に立っている情報→http://kinen-marathon.jp/info/health/qanda3.html#01
このページのＱ＆Ａにはだいお世話になっています。

自分で勝手に煙草を吸って勝手に禁煙で苦しんでいる僕を
他人事のように知らん顔？している家族に感謝の涙

同じ志を持つ人のために→シリーズ「さよならニコチンくん」１から読む

●9月27日禁煙4日目
今日は苦しい注意力なし、
買い物してお釣りを受け取ったが1000円札を落としましたよ～とレジの人に言われて拾うも
数えてみるともう1000円足りない。。。良く見ると左手に持っていた。。。

信号無視しそうになる。。。。

思考停止。。。

午後から耳の穴の周りや耳全体をもんだり押したり、指を入れて刺激してみると結構楽になった。。。
それと一緒に青竹踏みも結構い～感じです。
青竹踏みといってもプラスチック製のいぼいぼがついたものです。これらは使えるみたいです。

夕方になると少しずつ体調が回復してきました。
もしかしたら。。。薬が切れてきたからなのか？
今日の体調不良は禁煙の影響よりチャンピックスの副作用も無きにしも非ず！
とりあえず夜食後の服用を中止してみると、体調はだいぶ良い。

今晩はこのまま様子を見てみることにしよう。

帰宅後ケーキを食べてみると。。。ん～うまい
自分のケーキなのにワンランク上の味に感じる！
吸う本数が一日１～２本でも味覚が鈍るものだということに驚いた。

タバコの禁断症状と薬の適量が時間とともに変化して行くようなので
自分で体と対話しながらコントロールしていくことが必要な感じ。
禁煙鬱。。一時的に自律神経が狂っているのでしょう。

●9月28日禁煙5日目（休日）
完全に熟睡とはいかないまでもそこそこ眠れた
朝起きたては意外にも結構調子が良い。。。が・・・
少しづつ崩れだす。
朝食後チャンピックスの１ｍを割って半分だけ飲んでみる。
日中は脳みそがしびれている感じが続き苦戦するが
昨日よりは少しだけ軽いかな

味覚が鋭敏になってきていることをはっきりと自覚

書店でたまたまこんな本を見つけた
簡単にできそうだ。。。
お湯を飲むだけでで体調が良くなるならとさっそくやってみることに。
禁煙中の僕に最適な感じがする。。。

	白湯毒だし健康法 (PHP文庫)
	蓮村 誠
	PHP研究所

昨日と同じで夕方から調子が良くなってきたので
今日はこのまま薬を飲まないでみよう。

今日もタバコを吸いたい欲求は少しはあったけれど
禁煙でこれだけ苦しい思いをしてここまで来た経緯を考えると
今のところ二度と吸う気にはならない。。。
吸いたい欲求１：吸わない気持ち９　このくらいの比率かな！

●9月29日禁煙6日目
眠りは浅めだったけれど昨日の朝よりは気分が良い
気圧のせいだろうか？　　快晴だ～

今日は朝から薬を飲まないことに。
その代わり朝から白湯を飲んでみよう
。
午前９：００頃からまたおかしくなり始めた
頭の中がしびれて軽い貧血のような状態。。。いつものやつだ
でも昨日よりは軽いかな

なんと昼休憩の仮眠から覚めると。。。すごく調子が良い
峠を越えたのか？お湯が効いたのか。。。
夜も薬を飲まなくても大丈夫みたいだ。

●9月30日禁煙7日目
今日の頭はしびれています。天気が悪いせいか？
禁煙外来に行く
一酸化炭素濃度を調べると１３ｐｐｍ　まだ結構高くて驚く。
この数値はライトスモーカーレベルだって。
薬は先生と相談してとりあえずやめることにした。

●10月1日禁煙8日目
今日は晴天。。。やはり天気もあるのだろうか
昨日よりは良い。
離脱症状による自律神経の乱れか？
背中がざわざわする。
昼寝をするとだいぶ楽になるね。

●10月2日禁煙9日目
毎日天気がよくって徒歩通勤がすがすがしい
気分も紛れる。。。。

最近の辛さは鬱になるほどではない
ピーク時の７５％くらい。。。
毎日を　もう一日もう一日と越えてゆく
一週間後が楽しみ。。。禁煙というより山登りみたいだ。
今のところ登りだけだけれど、、、
ご飯が美味しいとか、空気が美味しいというような瞬間は
まるで高山植物にでも出会った時のような気がしないでもない。

●10月6日禁煙13日目
峠は越えたようです。
気分もすがすがしく前向きに！
禁煙中というよりは
煙草は過去のものになりつつある。。。。

空気が美味しいくって生まれ変わったみたい！
あと少しで完成！かな。。。

●10月15日禁煙22日目
先週で峠を越えたと思っていたら　ここのところ調子が悪い
日中が眠くて夜眠れない、宙に浮いてフワフワとめまい、など。。。
軽い？自律神経失調症的な感じ
カロリーを多く取っている自覚はないが体重は４ｋｇ近く増えた。

禁煙外来に行ってきて、先生にだいぶ重症だなと驚かれる。。。
先生とは話すだけで今回も薬はなし
レコーディングダイエットとおんなじで禁煙手帳に毎日記録を書いて
定期的に病院に行くことが禁煙の推進力に！

苦しくて、体調が悪くて。。。なんか＃＆％＄”’）｜＠！＆＄＠｛「無意味な戦いをしているような錯覚にとらわれて！！
一本吸ったら楽になるかもと。。。もうどうでもいいやと気持ちが折れそうになるが。。。
周りに励まされ。。。やっぱりもうワンピッチだけ頑張って登ってみようと思い。。。
その先の楽園を夢見てピッチとビバークを積み重ねる。
これはまるで心の中にある大壁　未登のルートを単独で登る孤独なニコチン　クライミングだ！

●10月17日ニコチンクライミング24日目
昨日の夜から少し楽に！
日中の眠気が少し和らいできた、深く眠れなくても睡眠時間を多めに取ることがきいているのだろうか？
少し良くなる度につくづく思う
今回も辛いとき「一本お化け」に手を出さないで良かったと。。。
押したり引いたりしながら頂上に向かって行くのかな～？