ダイエット開始 ３日目

超．ご無沙汰です．

毎年恒例の海外出張．終わりました．

今年は１０日間×２（マカオ　と　タイ）でした．

ついつい食べちゃうんですよね．ブクブクと太りましたねー．

 

歩くと膝が痛くなるし，足の裏も疲れやすい．やっぱ太るとダメ・・・・．

 

実は，７月１日からダイエット開始です．ブログはいきなり３日目から開始．

55歳男性．174㎝．昔は９０キロありましたが，2012年頃一時66キロまでダイエット成功．

コロナ流行あたりから運動しなくなり徐々に増える．

仕事は，あまり体を動かさない．

最近はスポーツはしてない．時間があれば散歩する程度．

ダイエット開始は７月１日です(初日）．

 

１日　77.0キロ　朝食　蒸し麺の蕎麦（250カロリー）　昼食　カレーライス　夕食　お刺身（お米半膳）　寝酒（発泡酒・格安赤ワイン）

２日　76.8キロ　朝食　蒸し麺の蕎麦（250カロリー）　昼食　蒸した鶏むね肉１塊+キュウリ１本　夕食　鶏肉とナスの炒め物　トマトスープ　寝酒（発泡酒・格安赤ワイン）

３日　76.3キロ　朝食　蒸し麺の蕎麦（250カロリー）

 

いきなり700ｇ減ですが，むくみと大便かな(笑)．

 

今日の昼食は，蒸し麺の焼きそば（朝早く起きて作りました）．たぶん，400カロリー弱．

 

仕事の合間にATMまで歩いて行って入金予定．これで4000歩位あるけるかなー．

 

10月くらいに，友人として超仲の良かった女性と犬の散歩をする予定．その女性は私の痩せてる時の姿しか覚えていないから，

それまでに痩せよう．という目標設定．

特別な関係ではないんだけど(笑)，何か理由を付けて　目標体重と期日を決めないとね．

 

よって　目標は10月中旬までに，70キロ．

頑張るぞー．