10月17日 やっと痩せはじめた体重・朝食

体重　75.3キロ

 

朝食

蒸し麺の蕎麦220カロリー

ホウレンソウ一房，ワカメ，白菜，揚げ玉，ソバツユ

 

汁はカロリーわかりにくいんだけど，だいたい50位かな・・・すべては飲まないからね．

野菜類はカロリーとして計算しないかなー．って思っています．

揚げ玉は全て食べるわけではないので　５０　くらいで．

合計300カロリーくらいでしょう．接種分は．

 

今日は，少しゆっくり仕事できる日です．

昼食は，150ｇのライスと昨夜の家内が作った夕食をライスにのっけて，

夜に私が作った卵焼きの予定です．楽しみだー．