1月10日 体重・朝食

体重

75.9キロ（0.8キロ減）

 

朝食

目玉焼き　160カロリー

ソーセージ　20ｇ　70カロリーくらい　（シャウエッセン）

合計230カロリー

 

目玉焼きには，コショウ多めで，醤油がお好み．これが一番うまい．

焼き方は，少しだけ白身に焼き目がついた方が好き．

 

炭水化物を抜くダイエットの時，最初の２日間は血糖値が上がらず辛いが，

その後は，血糖値が上がらないし，下らないので楽．

インスリンが出てしまうと，一旦血糖値が下がるので，その時に腹がすくんだよなー．きっと．

 

なので，朝食で炭水化物を抜いて，タンパク質の食事を食べて，食前と食後の満腹度はあまり変わらない．

このままダイエット続けていくぞー！

 

昼食は，自家製の，親子丼．小さめのお弁当箱でね．