1月9日 体重・朝食・昼食

体重　76.1キロ（0.6キロ減）

 

朝食（写メ忘れ）

かしわ蕎麦

蒸し麺の蕎麦220カロリー　冷凍焼き鳥１本50カロリー　ソバツユ40カロリー

合計310カロリー

蕎麦の汁って，ほぼ　みりんのカロリーらしい．

 

昼食

出張先のエビフライランチ　750円

ご飯は少な目とオーダーした．

エビフライは自家製の様で，衣は薄め

エビフライは一本60カロリーくらいと思う．

５本あるので　300カロリー　タルタル大匙１杯ないので，80カロリーくらい

ご飯　250カロリーくらい　味噌汁30カロリーくらい

合計　660カロリー

 

朝昼合計で，970カロリー

 

自宅に帰って，トレッドミル　時速5.7キロで　70分間のウォーキング　300カロリーくらいの消費

 

夕食は，豚肉の冷製しゃぶしゃぶサラダ　ミニホタテ貝のホワイトソース煮　カロリーは全くわからないけど，

炭水化物は食べていない．合計500ないくらいだと思う．

 

ごちそうさまでした！