昼食
十割手打ち蕎麦 500ｇの蕎麦粉を使用 加水率50％なので，
出来上がりは750ｇ
一人前は150ｇ，よって，出来上がりは５人前．
家内と二人で食べちゃった(笑)．なので2.5人前食べたことに．
出来上がった蕎麦150ｇで，350カロリー
875カロリー食べたことになっちゃう．
つけ汁は二種類用意して，温かいのは，鶏肉を入れたので，合計は1000カロリーくらいかなー．
やっちゃったね．食いすぎ．
その後ドライブ 散歩したんだけど，あまりカロリー消費できず．
帰宅してジェノベーゼを作ろうとしたんだけど，昼に蕎麦打ちして，その後動き回ったから疲れて面倒になっちゃった．
ジェノベーゼソースをかけようと，ささ身肉を用意していたのを，焼き鳥に変更．
200カロリーくらい．それと，インスタント麺 200カロリー 夕食は 400カロリーくらい．
いろいろ合計1800カロリーくらいかな・・・・．あまり少ないとは言えないけど，まあギリギリと判断．
朝食
コンビニの弁当 を 半分 ２５０カロリー
昼食
親子丼
冷凍の焼き鳥（もう炭火風味がついている）を使うと旨い！
２００グラムのご飯 ３４０カロリー 玉子と焼き鳥 １５０カロリー
まあだいたい６００カロリー
夕食
ラーメン チェーン店だったなー。うまかった。麺は多めだった。
１０００カロリーくらいあったのかもしれない・・・・。
一日合計 １８５０カロリーだったのだが・・・・。
家内が仕事から帰ってきたら、安かったからと 冷やしうどんを・・・・。
２５０カロリー追加。
合計２１００カロリー・・・・。あとはアルコールも飲んだから、カロリーオーバーの一日
でも １時間ちょっとかけて 洗車したからいいか。
昼食
ライス200ｇ 340カロリー
レトルトカレー 170カロリー
玉子80カロリー
味噌汁20カロリー
合計610カロリー
朝昼合計900カロリー弱ですねー．
午後２時から古賀選手の引退会見
大好きな選手だったから 悲しいけど，次の人生を応援したい．
まだまだこれからも応援続けます！
体重 75.9キロ
朝食
カップ麺 270カロリー スープを結構残したから 260カロリーくらいとしておこうか．
このカップ麺，美味しくてカロリー少ないからお気に入り．
今日の昼食もお弁当を持ってきたけど，いつものように反則級で ほぼ無調理(笑)
自宅の引き出しにあったものを持ってきた．でもね，案外楽しみ．
