体重 75.9キロ 痩せないなー
ちょっと浮腫んだ感じはあったけど．
朝食
カップ麺 250カロリー
なかなか痩せないんだけど，致し方なし．食べてるし 運動してないしね．
今日は職場で一日仕事です．明日は出張だね．
朝起きて，５分で焼きそば作って弁当にした．
焼きそばは麺が230カロリー．油は少量でも 麺がしっかりとバラバラになるのでいいんだよね．
野菜たっぷりとした．昼食楽しみ．
昼食
味噌カツ弁当
職場の弁当．カロリーは全くわからないけど．ご飯は結構少な目なので多くて200ｇくらい？
カツは半分量なので，180カロリーくらい？
500カロリーくらいかな．よくわからん．
帰宅後，おやつに ローソンのチーズの入った何かしらの食べ物 200カロリー
夕食前に，家内と5000歩の散歩．私は10分ー1000歩なので，50分くらい散歩したことになる．少し涼しくなって快適だった．
その後夕食
ブリが安いんだよね．ブリにオリーブオイルと粉チーズをかけて，ホイル焼き．
プランターで育てている バジルの葉を数枚ちぎって入れた．美味しかった．
余った油で，焼きそば麺でパスタ風
旨し．脂を考えると 焼きそばの方は 500はありそうだ．これは家内と半分こ．
一日合計は1800カロリーくらい．
まあまあ．
昼食
職場の売店 ミニカツ丼
カツは半分よりちょっと少な目 200カロリーくらい
玉子１個 80カロリー
ご飯はおそらく200ｇくらい 340カロリー
合計620カロリー
少し多めに見積もった．
朝昼合計 約1000カロリー
もう少し少なくしたいところだけど少なすぎると仕事にならないくらいお腹すいちゃうのでこんなもので．
体重測定忘れ．
朝食 写メ忘れ
焼きそば用の蒸し麺（230カロリー）にレンチンのカレー（140カロリー）で，合計370カロリー
バジル，ずいぶん大きくなった．
もうそろそろ食べごろかなー．ジェノベーゼでしょ．マルゲリータでしょ．
楽しみだ．