金スマで見た骨盤体操

骨盤体操と言っても、片足立ちでポーズをとるだけの体操。左右で１分間。
最初は足の付け根の痛いのとひどいふらつきでとても片足で立っていられないような状態でしたが、
今ではふらつきは殆どありません。
ズボンや靴下を履くときもあまりふらつかなくなりました。
足の筋力が少し付いてきたのかも。　やったー！
自分は痩せているので痩せてしまわない様に、その他の骨盤体操は控えています。

筋トレも、１回しか出来なかったのが２回、２回目の苦しかったのがそろそろ楽に出来そうです。


足の裏のタコさえなければ、そのうちフィギュアスケートでも出来るようになるんじゃないかしら
なんて思ったりして・・・

ほんの少し筋力がつく

今日で筋トレ１週間。

腕立て伏せ。
１回だけで苦しかったのが、少し余裕で出来るようになってきたので、明日から２回にしよう。
腕立て・腹筋・背筋・スクワットを50回ずつ出来ていた高校生の頃が懐かしいな。
この調子でいくと50回になるまでどれ位の月日がかかるのでしょう。

あ、いいえ、焦らない焦らない。続けることに意味があるのだから。

TVを見ながら

今日の体操は終了。
骨盤体操も柔軟体操も筋トレも簡単、簡単。
これ位なら明日、体が痛い事は無いでしょうね。　　　　　　　　　サルビア　　　　　

腰痛すぐ消えた

昨日の腰痛は今朝にはもう消えていました。
いつもより多めの柔軟体操のお陰かしら。
今までは柔軟体操をすると余計に痛くなっていたのに不思議です。
丁度月始めでキリが良いので明日からは上半身も柔軟体操してみましょう。

そして、腕立て・腹筋・背筋・スクワットを　各１回　

１回ならやらない方がマシと思われるかもしれませんが、
いきなり１０回とか、気負わない方が気楽に続けられます。

弱っているので最初からそんな筋力ありませんし

出来る様になって余裕が出てきたら２回３回と増やしていきます。

今の腰の調子なら予想より早く回数を増やせそうです。

ちょっと腰痛

雨降りのせいか？昨日パソコンの前にじっと座っていたせいか？姿勢が悪かったのか？
今日は腰が痛い。
夕方には楽になって来ましたが、腰の筋肉が硬く張ったような感じでした。
親指で力一杯グッと押さえると気持ち良い。
足の付け根の痛みは無く、動きはスムーズ。骨盤体操で股関節は滑らかになったようです。

今日は柔軟体操をいつもより多めにしておきました。
明日の朝はどうかな？

骨盤体操始めて１週間

骨盤体操を始めてから１週間。
今はずいぶん体が軽くなり、体調が良いと気分も良い、気分が良ければさらに体調が良い。
生きる気力が湧いてくる　という状態です。　ルンルン

調子がいいので、今日は足だけ柔軟体操をプラスしてみました。（足だけ）
一度に沢山しないんです。焦らない、焦らない。

体を動かしやすい。こんなにスムーズに動けるのは久しぶりです。
今まで普通に柔軟体操しても痛みは消えなかったのに、本当にすごいな。
あともう少し。腰を曲げたり伸ばしたりの痛みが無くなりますように。

腰が楽々！

骨盤体操４日目。
今日もお風呂上りに１分間。　毎日楽しみになって来ました。

立ったりしゃがんだり、何処かに手をついて支えなくても、すいっ！と動ける。
痛みはずいぶん無くなりました。こんなにすぐに効果が出るなんて、
　　　　　　　　　　　　嘘みたいな本当の話

左足の付け根・左腰の痛みが無くなってきたら、筋力トレーニングを始めよう。

勿論、時間とお金がかからなくて、無理なく長続きする方法があるので、それに
もう一度チャレンジしてみよう。

すごい！驚きの骨盤体操

今朝の体の状態は・・・
目が覚めて、そっと体を起してみたら。

あれ？　腰が、背中が、体が痛くない
すっと起きる事が出来ました。毎朝が辛かったんです。
お手洗いに行くのも楽々。立ったりしゃがんだり出来ます。
布団を上げるのも、楽々。
たたんで抱え上げる時うめき声をあげるほど大変でしたが、
何という事でしょう。信じられない

洗顔の時背中を曲げるのはまだ痛いですが、驚きの進歩。
そのうちに体が軽くなるかもしれませんね。

今夜もお風呂上りに骨盤体操をしよう。
ここで張り切り過ぎないのがコツ。あくまでも１分間。
張り切り過ぎて筋を痛めないように。

今日も骨盤体操

今日もお風呂上りに骨盤体操。
左足の付け根が特に痛い。
今朝は体を起こすのがあまり苦痛に感じられませんでした。
体操のお陰かしら？焦らずにやっていこう。

眠い。

金スマを見たので

骨盤ダイエット。
自分は痩せているのでダイエットは不要ですが、骨盤の歪みを正せば
悩みの腰痛は無くなるかもしれない。
今から手すりが要るようではこれから先、生きていけません。

この腰痛、絶対に克服して見せる


…とは言ったものの、さて、何から始めよう。
やはり柔軟体操か？毎日続かないんですよね。
フィットネス、スイミングは通わなくてはならないし、お金もかかる。
ウォーキングは外反母趾に負担がかかる。

乾布摩擦を毎日欠かさず半年近く続けられているのは、きっと時間とお金がかからないからだ。
と思ったので、時間とお金のかからない方法で無理なく、と考えると
この金スマで見た骨盤の歪みを矯正する体操が良さそうです。

テレビを見ながら一緒に体操をしてみました。イタ、タ、タ、タ。
１分で良いので気持ちにも負担がかかりません。
終わると、なんとなく腰、足の付け根が楽になったような気がします。
明日の朝、腰はどんな具合かしら。
毎日続けなくてはならない様なので、暫くこれでやってみよう