こんにちは。
名古屋支社の藤井です。
最近ハマり始めたものが、サウナです。
社会人になってから運動を全くしていないので、なんとなく身体が不健康になっている感じがします。
まずは汗をかくところから始めようと、サウナに行き始めたのがきっかけです。
サウナの基本的な入り方をご紹介しますと、
サウナに8～12分、水風呂に1～2分、外気浴5～10分
これを3セット程度繰り返します。
高温の中で一定時間過ごすのがキツいですが、その後の冷水浴がとても心地良いです。
日頃の疲れが取れ、リセットされる感じがします。
サウナの効果として、
血流が良くなることによって疲労回復に繋がったり、
交感神経と副交感神経が切り替わることによって自律神経が整い、睡眠の質が上がるなどの効果があるそうです。
しかしサウナの入り方によっては身体に負担をかけることもあるそうなので、
時間調整など、自分に合う入り方をこれから探していこうと思います。
それでは失礼します。
