7/8
前日就寝 21:30
起床 4:50
●朝食
おから蒸しパン
●昼食
黒酢酢豚定食
●間食
きなこ大豆 190カロリー
●夕食
枝豆
おから蒸しパン
チーズ
砂糖 15グラム
卯の花
今日は仕事休み！
東京の丸善の本屋へいってきまし行ってきました。
ここの本屋は、売り場面積がとにかく広く5階まであります。
本の並びも分かりやすくて、
目的の本が探しやすいのも好きなところ💕
たまーに行きたくなります。
今回は気になっていながらもずっと買っていなかったこの本を購入！
早速読んでみようと思います。
前日就寝 24:00
起床 8:30
●朝食
納豆ご飯
●昼食
おからお好み焼き
トマト
●間食
一口チョコパン 1袋 190カロリー
レーズン 1袋 380カロリー
アイス 140カロリー
●夕食
枝豆 1盛り
おから蒸しパン １個
トマト 中くらい１０個
今年初！
とうもろこしを一本丸々買って食べました。
とうもろこしが少量の時は電子レンジ加熱が楽で美味しいらしいのでチャレンジ！
外側の厚めの皮を取り、薄めの皮付きのまま電子レンジへ。
物にもよりますが600wで5分ほどチンすれば完成です！
甘みがよく出ていて美味でした。
起床 6:15
●朝食
とうもろこし
さつまいも
卯の花
●昼食
さつまいも
おから蒸しパン
●夕食
黒糖ロール(ピーナツジャム)
枝豆
プロテインドリンク
今日は彼と天然温泉平和島へ♨️
温泉行く前に、ハンバーガーショップへいきました！
ここのお店、店内もおしゃれだし、
なんと言ってもハンバーグの肉感とボリュームがすごい！
厚めにカットされたピクルスもいい味出していて、肉のくどさをうまく調和してくれていました。
私はアボカドバーガーを注文しました！
アボカドがたっぷり入っていて、
贅沢なバーガーでした。
一緒に行った彼は、チーズバーガーを注文！
チーズがたっぷりで何種類か入っていたそうです。
トロッとしたチーズとカリカリに焼いたチーズの両方が入っていて、食感も楽しめました！
●朝食
ご飯
豚汁
焼き鮭
ブルガリアヨーグルト
●間食
チョコレート
さつまいも
●昼食
アボカドバーガー
フライドポテト
●夕食
マグロの刺身
山芋ステーキ
串揚げ(玉ねぎ、豚もちチーズ、山芋)
マグロ納豆
ホッピー 3杯
冬瓜の煮物
今日の夜は手作り梅酒で家飲みしました🥰
最高です！
前日就寝 23:00
起床 4:50
●朝食
とうもろこし 小さめ2本
おから蒸しパン １個
●昼食
納豆ごはん
枝豆 200g
ザバスプロテイン 200ml
●間食
グミ 1袋 130カロリー
●夕食
肉豆腐
牛タンつくね
レタスサラダ
マグロ山芋
鶏肉炭火焼き
梅酒 3杯
クラッカー 6枚
クリームチーズ 30g