曼珠沙華の咲く 朝の土手をランニング

朝のランニングは体と脳の健康維持に良いと聞く。70歳を過ぎると 筋肉の衰えや前頭葉の萎縮が早くなる(健康寿命.男72.7歳,女75.4歳)がんばってみよう。出発前に水を飲み 5分ほど軽くストレッチして体温を上げ,日の出前の5時半頃スタート｡最初は早歩きの状態から徐々に走りだして,30分位 土手の上をのんびりランニング｡すれちがうランナーや散歩をする人々と交わす「おはようございます」の挨拶も,急に声を出すと声がひっくり返って,変な声になったりするので十八番(おはこ)の唄で,発声練習しながら走る｡いつもの顔に会わないと体調が悪いのかなと 心配したりする｡マスクに帽子の顔しか知らない人もいて,帽子やウエアが変わっていると 通り過ぎてから「あれッ誰だっけ」など悩む事もある｡マスクも帽子も外したら,お互いに「えーっ」て事になりそう...

帰ってからの朝飯が旨い｡生野菜,焼魚(か煮魚),納豆,めかぶ,卵,焼海苔,十六穀米,味噌汁,乳酸菌飲料,バナナ林檎等｡炭水化物と蛋白質で体内時計をリセットする。(朝は蛋白質が吸収しやすい)昼飯は蕎麦等で簡単に済ませる事が多いし,夜は酒と肴なので 朝はしっかり米を食べる。
足への負担軽減になるランニングシューズを履き、汗や雨で汚れても洗えるランニングキャップをかぶる｡ランニングウェアの上は七分袖のTシャツ,下は短パン｡ブリーフインナーが付いたパンツもあるが,ランニング中に締付ず収まりも良く ちょい漏れ対策にもなる もぐら褌で決まり｡

曼珠沙華の花も茎も枯れ 球根から緑の葉っぱが伸びてしげる頃には 冬になる...