ミニ瞑想

電車に乗っている間だけ

こころを 無にします


なにも 考えない


浮かんでくることは

さらさらと 流す


ほんの少しのリフレッシュ です

口の中のお手入れ

子どもの頃から

虫歯だらけでした

残念ながら


今も 歯科治療が

欠かせません


ブラッシングも 苦手

難儀なこと です


最近 歯茎のマッサージを

おぼえました


ちょっと びっくりですが

人差し指を使って

歯茎の上下・内外を

マッサージします


これが とても 気持ちがいい


心なしか 歯茎がちょっと

引き締まった感じがします


ちなみに

私は お風呂の中で

マッサージしてます(笑)

熱中症予防

熱中症で搬送される人の数が

急上昇中 です


こまめな水分・塩分補給

クーラーをつける

休憩はこまめに

日差しの強い時間帯は外出を避ける

などなど

対策はいろいろありますが


そもそも

きちんと体温調節ができる

汗のかける身体作りが

必要ではないでしょうか？


熱中症対策 とはいえ

ずっとクーラーの効いた部屋で過ごし

冷たいものばかり摂っていると

汗腺が減って 汗をかきにくくなり

より 熱中症になりやすい

身体になってしまうと

思うのです


少なくとも

夏バテは必至です

ルーティン

蒸し暑くて だるい朝

起き上がっても

ふと また お布団に倒れ込んでしまう

そんな朝でも

ようよう起き上がり

顔を洗い 歯を磨き

お茶を飲んで 冷蔵庫をのぞけば

いつしか 少し しゃんとしている


決まりの作業は ありがたい

かりもの

このからだを

いつまで借りていられるかは

私には わかりません


愛しい このからだ


その日がくるまで

大切に つかわせていただきます

煮小豆 はじめました

お砂糖を入れず ゆでこぼしもせず

ただ煮ただけの小豆

お通じによいのだとか

マクロビの方法で ちゃんと実施すると

宿便も排出できるとか

まぁ その場合は

煮小豆以外 なにも食べないそうですが…


子どもの頃は 豆類が苦手でしたが

今は食べられるので

ちょっと積極的に食べてみようと 思います

朝 お布団の上で

あぐらをかいて

骨盤を立てて 腰をのばし

目を閉じて

からだ中の力を できるだけ抜いて

頭の中を からっぽにする

そのまましばらく

窓からの風を感じている

至福の時間…

時間をかけて

あたため・デトックス生活を始めて
もう何年になるでしょうか

もっとも とてもゆるゆるなので
効果もぼちぼち という感じです
(大阪人的表現)

それでも 長く続けていると
ほんの少しずつではありますが
蓄積された 古い冷えや毒素が排出されるようで
思わぬ症状(好転反応)が出てきます

こうして 何年もかけてでも
体質が変わっていく・変わっていけるというのは
とてもありがたいなぁと思います

のぼせ

急に暑くなってきて
頭はか～っと熱いのですが
ふくらはぎは冷え冷え～…

これは危険な兆候

熱いからといって
うっかり冷たい物を食べたり飲んだりしたら
あっという間に 体調を崩します

こんな時こそ 下半身は冷え対策を！

そして

この時期は 案外と
肩や首も冷えているので 要注意！

新たな事実

今まで 気づいていませんでした

急に暑くなって 湿度も上がって
汗が吹き出していた時

全身に力が入っていました

ふーっと息を吐き 力を抜くと
からだが楽になりました

こんなことでも ひとのからだは
思っているよりも 大きく影響されるのですね