こまめに

信号待ちの時とか 電車の中で立ってる時とか

ちょっとしたすきま時間に
余分な力が入っていないか チェックします

たいていは 余分な力が入っているので

意識して 力を抜きます
(この時 別の余分な力が入らないように)

すると 「ふっ」と息が抜けます

この息には いろいろ疲れ物質とかが含まれていそうな気がします(笑)

自分のからだとこころを こまめにチェック！