こころの応急処置

こころが あわあわと
大変なことになってしまったときは

● 深呼吸する
● 「ありがとう」と10回唱える
(こころの中でも可)
● 美味しいお茶を入れる
● トイレに逃げる
● ちょっとだけ 泣く
● 空を見る
● ゆっくり笑ってみる
● 寝る
● 今の感情をちゃんと顔に出す

などなど…

これらは 私の対処法です

みなさんは
どんな対処法をお持ちでしょうか？

すぎていく ことば

悪口も ほめ言葉も

その時だけの もの


過去のことばに とらわれて

がんじがらめになるよりも


さらさらと 流して

新しい 目の前のことばを

こころゆくまで 味わう方が

新鮮で いいな と

思います

毎日のコツ

こころにも からだにも

波があります


その波と うまくつき合うのが

日々を 楽しく気持ちよく

過ごす コツ

くりかえし

未熟者だから

真っ黒な思いに

襲われることも しばしば

 

さらっと流せる日もあるけど

そうじゃない日も しばしば

 

でも あきらめない

 

少しでも早く

真っ黒な思いから

自分を解放できるよう

 

深呼吸して からだをゆるめる

そして 光を感じる

 

何度でも

思い切って

飛びこんでみる

ちょっと…いや かなり背のびして

一体 何が 起きるやら？

不安よりも 期待が勝る

反応

ゆっくり眠ると

目の下のクマが消える

当たり前のことだけど

やっぱり からだは正直だなぁ って

思う

寒さの種類

寒い です

 

私の住む 近畿地方は

比較的あたたかいですが

 

それでも

 

寒さの質が違うなぁ と

思います

 

秋から冬にかけては

これから凍っていく寒さ

 

今の寒さは

 

冷えた氷が

解ける時に放つ 寒さ

 

そして 私は

 

今の寒さを

ちょっとさみしいなぁ とか

残念だなぁ とか

思っているのです たぶん

やっぱり ゆるゆる

ここ最近の 運動不足と
寒さで 力が入りやすいのと
その他 もろもろで

からだが すっかり
固くなってます

だから やっぱり

ゆるゆる ゆるゆる…
ゆるゆる ゆるゆる…

せいいっぱい

できること　しか　できない

 

だから

 

できることを　する

 

せめて

 

できることだけは　とりこぼしがないように

ちりもつもれば

１つ１つは
５分程度で
片づくことなのに

ついつい
後回しにして

あっという間に
山となる(泣)

さて この山
どこから崩しましょう？